11、婴儿式：双膝合拢，跪在瑜伽垫上 。双手伸直，掌心贴在垫子上 。头部低下，放在双臂之间 。额头触碰垫子 。
12、摊尸式：仰躺在垫子上，全身放松，双脚伸直，双手微微张开放在身体两侧，闭上眼睛 。
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