60-70岁是养寿关键期，身体上有3个“难关”，应该如何面对？杨大伯上个月下楼梯时扭了脚

杨大伯上个月下楼梯时扭了脚，没想到把腿摔骨折了，这一折腾快个把月了还没有好转迹象，他常和别人说，自己年轻时打篮球撞断胳膊，不到一个月就拆了石膏，没想到老来身体恢复这么慢。 60岁到70岁这十年是养寿关键期，老年人可能会遇到3个难关，怎么样才能防病保健呢？给大家说说老年人身体那些事。
60岁后健康“断崖式”下跌，为什么这个年龄段容易出现问题？
年轻时没有注重保养，到老来落下病根
一直说保养要趁早，但很少有人能做到，难得坚持两三天，一旦忙了、累了就抛到脑后，又把不健康的习惯捡起来。等到老了、退休了，时间也多了，这个时候才开始关注健康和养生，可是年轻时积累的小问题早就变成了大问题，突然一下子“炸”出来，就会让你感觉身体一下子变差了。人体不像机器可以定期更换，器官组织老了就是老了，没有办法复原，只能一天天感受它的衰老。
随着年纪增长，癌症发病率逐渐升高
细胞一直在分裂，每天更新换代无数遍，只要它们在工作，就有可能出错，而老年人的身体出错几率更大，不仅有历史遗留问题，还会因为退变产生新的问题。年轻人的身体代谢快、恢复快，面对癌症有更多的机会，而老年人的恢复力很弱，一点小问题就可能拖上很久都不好。

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身体上的变化带来心理上的改变
身体一天天变差，其实对人的心理也有影响，感受到自己不再年轻，体力和精神跟不上，越来越没用，在家庭没地位，在单位无法产生价值，渐渐出现抑郁、焦虑的情况，心情不好导致睡眠不好，而睡眠问题又加重了负面情绪，形成恶性循环，身体一天不如一天。
【60-70岁是养寿关键期，身体上有3个“难关”，应该如何面对？】60岁以后有3个“难关”需要你面对
第一个难关：骨折
骨折如果发生在年轻人身上，可能就是擦破皮这种小事，但是发生在老年人身上，骨折算轻微的，严重的还会引起感染和肺炎。老年人通常存在肌肉力量弱、缺钙、关节疾病的情况，遇到突发状况很难及时反应，再加上平时活动量比较少，关节不够灵活，就容易骨折。如果发现自己经常腿脚无力、腰背酸痛、要引起重视，可能是患上了骨骼疾病。

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第二个难关：失眠
老年人器官衰弱，脾胃失调，常常有气血不足的问题，而气虚体弱是造成失眠的主要原因，患者会感觉乏力、头晕、不想说话、烦躁，睡觉易醒，无法进入沉睡状态。失眠时间长了又会消耗体内的阳气，导致阴阳失调，气虚血弱的情况更甚。
第三个难关：老年痴呆
得了慢性病还能服药控制，可是如果得了老年痴呆，又有什么办法呢？对于老年人来说，他们最怕的一件事就是记不得家人，甚至连自己是谁都忘了。 60岁以后是养寿关键期，也是痴呆症发病率上升期，这是老年人不得不面对的一个难关。
60岁以后健康指数直线下滑，和年龄特征有关，也和心理因素有关，如果不能及时应对，可能会影响寿命。

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60-70岁是养寿关键期，以下3点很重要
坚持走路，每天6000步
老年人坚持走路对身体非常好，尤其是走路很快的老人，具有长寿潜质。有的老人可能担心走路会磨损关节，其实不会，控制好步数和时间就可以。每天走30分钟大概6000步，不会让人感觉太累，也没有心理负担，如果觉得关节不太舒服，分两次走完也可以。