失眠|比盐和糖还“伤人”的调味品，你可能天天吃，怪不得失眠频繁上身睡眠质量|酱油|安神

文章图片

文章图片

失眠是指人在较为合适的睡眠机会和环境下仍然无法入睡，或睡眠质量和时间都不理想的情况。患者出现睡眠质量差，睡眠时间不足等情况，从而导致第二天的工作学习生活受到不同程度的影响。
失眠问题在我国日益普遍，所以今年我国已经出现不少针对失眠展开的系统性临床研究，深入解析失眠的临床病因。多种研究结果显示，日常饮食对我们的睡眠质量也会产生不同程度的影响。

以下2种调味料许多人都喜欢吃，但不少人都忽视了它们的“危害” ，一定要警惕
1、辣椒
辣椒味辛，具有较强的刺激性，食用过多必然会上火，过于咸、辣的食物会不断破坏我们的胃黏膜。除此之外，本身有肠胃疾病的人群过多食用辣椒也很容易诱发疾病，给肠胃带来很大的负担。 “胃不和则卧不安” ，睡眠质量必然大受影响。
2、酱油
酱油是许多家庭必备的调味品，许多人还会用它来代替盐来使用。少量食用酱油对身体是没有坏处的，但如果不控制好度，就很容易摄入过量，那么酱油中的钠盐就会对肾脏造成一定负担，从而对睡眠造成不同程度的影响。

医生建议做好这3件事，失眠好了，睡觉如“婴儿”般香甜
第一、补充安神中药材
其实在我们中医史中对于调理失眠也有丰富的经验，而酸枣仁就是许多古籍中记载的一味绝佳安神药材。据记载，酸枣仁性平味甘，对于改善脾虚内热、肝火过旺、五内郁结、失眠多梦等都有显著功效。
而随着现代科学技术发展，发现单一的药材功效有限，因此通过不断的改进，最终研制出以阿胶、酸枣仁、百合、莲子等萃取提炼的达的左仑营养素，能够最大程度的镇定安神、益肾益肝、助眠宁心。
而达的左仑中的红枣、阿胶等都可以补血益气，调节体内激素。以及里面含的茯苓、百合等，性微寒，能够除烦清心，并且对于神思恍惚、焦虑紧张、虚烦惊悸等都有很好的缓解作用。
达的左仑中还含有丰富的氨基酸和矿物质，是人体必需的营养物质，所以多补充也不会产生副作用。每天嚼上2粒达的左仑，能从中枢抑制兴奋度，同时促进褪黑素的分泌，进而提高睡眠质量，安全又高效。

第二、多梳头
从中医的角度上来说，头部分布着很多连接身体各处的重要经络和穴位。而梳理头发能够一定程度上舒缓全身的经络，促进头皮的血液循环，使头部乃至脑部神经得到放松，缓解过度劳累所引起的疲惫感，从而改善睡眠质量。
第三、保持运动
我们都知道运动对我们的身体健康来说是至关重要的。所以平时一定要保持合适的运动量，身体素质较好的平时可以每天进行半小时以上的有氧运动，再配合一定的力量训练，不但可以增强体质，还能很好的促进睡眠激素分泌。

小贴士：
【失眠|比盐和糖还“伤人”的调味品，你可能天天吃，怪不得失眠频繁上身】瑜伽对我们放松肌肉和神经都非常有益，所以睡眠不好的朋友可以在睡前进行一定的拉伸瑜伽，放松心情，稳定神经，对我们的睡眠大有帮助。