水果|失眠不要怕，常吃此5种水果，调节睡眠精神好

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睡眠对于恢复人体精力的作用很巨大，不能很好的入睡休息也就是不能让人体恢复精力，所以寻求治疗失眠的方法对于人体很重要。还在为失眠问题所困扰，不如给自己来个长期的 “水果疗法 ” 改善睡眠质量的同时，还能够滋补美容。据实验证明，香蕉能够有效的帮助人缓解压力，算得上是快乐的源泉，而且吃香蕉能够有效的帮助人缓解压力，压力小了，睡眠自然就好了，所以，当你感到焦虑时，不妨吃两个香蕉哦！

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龙眼对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉 15 克加糯米 100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。

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红枣红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此便可加快入睡时间。

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樱桃我们平时吃的樱桃里面也含有褪黑素，如果把它榨成汁，每天早晚各一杯，坚持一段时间，就可以起到很好的缓解失眠的作用，老人要是喝的话，每晚的睡眠时间会增加90分钟。

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桑葚桑葚中含有大量的蛋白质。维生素以及氨基酸，这对于人体来说，可是有很多好处的，它能够有效的改善人体的肾功能，并且能够减轻神经衰弱等症状。