润肺|冬天给孩子吃对水果才不会吃出“病”来医疗机构|第一财经|国家医保局

【 润肺|冬天给孩子吃对水果才不会吃出“病”来】■主持人许瑞英
家有宝宝，最不缺的就是新鲜的水果，酸酸甜甜的水果，既能给孩子补充身体所需的维生素，还能预防便秘。但是寒冷的冬季，给孩子吃水果前，我们要稍微多思考下，怎样吃水果，可帮助孩子成长，而不是用来养病。
每种水果都有自己的优点，也伴随着一些缺点和禁忌，所以我们先懂水果，才知道是否适合孩子。比如橘子，性平偏温，适量吃能生津润肺。但过量食用就容易上火生痰，引发口腔溃疡、大便干燥等问题。吃橘子时，要把白色的橘络吃进去，因为橘络能通络理气化痰，弥补橘肉的缺点。而柚子性寒，具有润肺清肠、养阴清热等功效。体质比较寒的孩子，建议少吃，多吃容易腹泻。对于中医来说，柚子的最大价值在柚子皮。
很多孩子喜欢吃草莓，草莓性凉，具有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿等功效。但痰湿内盛、肠滑便泻、尿路结石和肾功能不佳者不宜多食。冬天也是橙子的季节，橙子肉性平偏凉，具有和中开胃、生津止渴、理气等功效。橙子整体性平，其肉偏凉，其皮偏温，对于脾胃比较弱的孩子，可以蒸橙子吃，橙子会更平和，好消化。
孩子生病时，要遵医嘱吃水果，有些小朋友脾胃比较弱，中医会建议暂时不吃生冷水果，因为水果进入身体需要消耗更多的气血，才能被身体吸收；有些小朋友患了寒性疾病，此时暂时不吃寒性水果；有些小朋友患了热性疾病，暂时不吃热性水果。
冬季孩子容易上火，遇到积食内热，导致便秘、唇干等问题，记得不要用水果灭火。孩子偶尔出现没有食欲，往往是因为肠胃里有一些积滞，或者上一顿吃撑了，此时可以吃一碗简粥，或者少吃一点，甚至饿一饿。一般不建议用水果代替主食，因为水果好入口、清爽可口，但是生冷食物进入身体并不好消化，容易加重脾胃负担，不利于孩子脾胃自我调整。
适量吃水果，有助于孩子的健康，但是每个孩子消化能力不同，每个年龄段的孩子能吃的量也不同，所以我们要多留心自家孩子能吃的量，记得适量吃。有些孩子体质偏性比较大，我们选择水果也要稍微有所侧重，体寒的孩子要少吃寒性水果；体热的孩子要少吃热性水果；寒热夹杂的孩子，尽量多选择性味平和的水果。
有些孩子不爱吃蔬菜，父母会想用水果代替蔬菜，蔬菜和水果对于身体各有益处，无法相互代替，特别在天寒地冻的深冬，此时我们要多吃一些根类的蔬菜，养藏能力会更强，千万别用水果代替它们。

润肺|冬天给孩子吃对水果 才不会吃出“病”来

润肺|冬天给孩子吃对水果才不会吃出“病”来