长寿|寿命短的人，走路会有5个共性，45岁以后，希望你一个都没有长寿与衰老

文章图片

长寿是每个人都希望自己能拥有，但是真正能够活到百岁的人却很少。
随着科技的发展，寿命可以通过药物或者先进的医疗水平来进行一定的延续，但是这也是有限的。

俗话说：底子不好，再好的外界手段也是徒劳。因此可以看出长寿是生活中的日常习惯积累起来的一笔财富，那么生活中到了中老年后有以下特性的人说明自己的身体底子不好，希望你一个都不占。

1、走路不规律
从步态可以看出一个人的性格，也可以看出这个人的健康问题，在生活中部分人工作繁忙时走路时间很少，一天走路时间不会超过十分钟，这对锻炼或者身体健康来说是远远不够的或者根本起不到任何锻炼效果；也有些人空闲时习惯暴走，恨不得一下子走好几万步，这样会严重磨损膝关节，加快膝关节退化速度，甚至引起膝关节炎。
2、步态异常
步态平稳不急不慌，刚劲有力，说明这个人身体很健康，没有腿脚上的问题，但是在走路时步态异常，不能走直线，就如同喝醉酒一般，这极有可能是疾病来临，特别是脑血管性疾病或是下肢病变。

3、头晕头痛
生活中与一些人根本就不能正常行走，只要一走路身体就会出现各种不适，比如：难以解释的头痛头晕，单侧肢体麻木且无力气，这十有八九是脑血管疾病来临。由于走路时加重脑部缺血缺氧，从而出现以上症状。
4、在不平的道路上走路
很多人习惯早晨爬山或爬楼梯，诚然，爬楼梯和爬山都能提高心肺功能，易于身体健康，不过对中老年人和肥胖的人来说会过度磨损膝关节。
5、正确、胸闷胸痛
走路时总是出现胸口闷痛，上气不接下气，同时伴有呼吸困难，极有可能是肺部和心脏病变。

如何健康走路？
1、掌握走路姿势
正确的走路姿势是你迈进长寿大门的第一步，走路时抬头挺胸收腹，下巴稍微抬高一点，眼睛看向前方。依据脚跟、脚掌和脚趾的顺序着地，大腿带动小腿，一只脚离开地面时必须用力。双手臂自然放在身体两侧摆动，摆动幅度约30~45度。
2、合理安排走路时间
合理的走路时间也是很重要的一件事，比如：饭后不要立马就出去快走，这样对胃不好，尽量在饭后半个小时到一个小时，也可以选择下班后尝试走路回家，相对回家路程比较近的。
3、走路强度
【长寿|寿命短的人，走路会有5个共性，45岁以后，希望你一个都没有】根据心率水平判断运动强度，运动的最大心率是220减去自己的年龄，但是这个也需要因人而异，就拿50岁的人举例子，走路时心率一分钟应达到120次，运动后以身体稍微出汗、说话稍微气喘为宜。