广东省保健协会|专家：糖尿病早期应积极通过生活方式干预 stanford|中膜|噩梦|医生|主动脉

信息时报讯（采访人员郑晓慧）高血压、高血糖、血脂异常等慢性病严重威胁居民健康。近日，由广东省保健协会主办的《岭南健康大讲堂》第157期“改善糖脂代谢，防护慢性病”科普活动在广州举办。
【 广东省保健协会|专家：糖尿病早期应积极通过生活方式干预】会上，广东省保健协会会长朱家勇提到，做好慢性病中长期规划的重点在于：既要建立健全健康教育体系，普及健康科学知识，开展慢性病防治全民教育；又要倡导健康文明的生活方式，发挥中医治未病的作用，善用中医药改善糖脂代谢。

文章插图

朱家勇。受访者供图
广东药科大学附属第一医院中医博士、世界中医药联合会代谢病专业委员会委员陈滢宇则表示，中医有“上医治未病”的说法，对于糖尿病初期，可进行以生活方式干预为主，以阻止或减缓疾病的进展。其中包括健康的饮食，推荐每日摄入碳水化合物（蔬菜、水果、豆类、全谷类等）占总能量的50%~65%；摄入脂肪不应超过总能量的20%~30%，其中饱和脂肪酸摄入量应小于总能量的7%，反式脂肪酸摄入量应小于总能量的1%，推荐纤维较高和糖负荷较低的食物，推荐富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的地中海式饮食结构。规律运动、保持体重和良好的生活习惯也不可少。最好每周进行5到7次中等强度运动，每次半小时。完全戒烟和有效避免吸入二手烟，限制饮酒。

文章插图

陈滢宇。受访者供图