常吃一些药食同源的食物 ， 如大枣、酸枣仁、莲子、桂圆、桑葚、芝麻、核桃、蛋黄等 ， 都有助于养血、养心、安神 ， 有助于睡眠 。
7. 调整心态、开阔胸襟、知足常乐
当你老了 ， 要勇于放下一切烦心事物 ， 相信儿孙自有儿孙福 ， 相信困难都是暂时的 ， 相信明天会更好 ， 调整好心态 ， 知足常乐 ， 入眠不是难事 。
“日出而作 ， 日落而息” 。 任何人都要懂得休生养息是自然规律 ， 睡眠是休息的一种重要形式 ， 有利于精、气、神的恢复 。 当你老了 ， 如果感觉连睡个好觉都变得奢侈时 ， 别忘了还有这些“催眠食物”会帮你安然入梦！
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作者：王福利
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