|62岁大爷晨跑不幸离世：强行跑步不可取( 二 )

但这几年，由于马拉松比赛少了，我这人怕麻烦，所以也不想折腾到外地参加比赛，日常跑量也就不需要太大。

再加上平时早上还要送小孩上学， 7点多要到校。平衡生活和工作，一般早晨5点半左右起床，隔天跑个不超过10公里。
我想绝大多数有家庭、有工作的跑友，大体情况应该都差不多。我一直有个观念就是跑步是服务于生活和身体的，一切的跑步安排都要在不影响正常生活、工作，更不能影响身体健康。
不顾一切地强行跑步，我是反对的。
我们有些跑者，对跑步有着严格的自律，对训练的严格执行、对数据的不依不饶、对成绩的执着追求。
这些都没问题，但我觉得前提依然是：不影响生活和身体。
但很多时候，依然会看到：明明已经受伤了还不好好养伤依然去跑步、身体已经不舒服了还要硬撑跑完训练计划、台风天还要出去户外跑步、雾霾天也不管不顾照跑不误、碰到红灯也不愿意停止脚步怕影响数据……更极端的我还看到过跑步跑到妻离子散的。

这样是自律吗？我觉得还不如叫“自残” 。
在老王眼里，真正的自律是先懂的爱自己爱生活，会根据自己的身体情况和承受能力进行选择训练目标，而不是暴力的透支着身体去追求所谓的数据。
我们提倡运动、提倡跑步。能够坚持运动是好事，但不赞成那些整天脑子里只有跑步的做法，过量强度的跑步并不会带来额外的好处，反而会因为休息不够降低免疫功能，所以说，运动是好事，但过度运动则会适得其反。

每个人运动跑步的初衷，都是想让自己变得更好，或为健康、或为体型……如果现在的跑步状态，让你感到舒服，良性循环，那么请坚持。如果跑步已经影响了正常生活，或许你该考虑是否要进行改善了。
真正良性的运动，是培养一个让自己舒服习惯，在往后的余生，实践它，坚持它。
“我们跑步是因为想要健康的身体，享受力量带来的快乐！”这才是我们要寻找的感觉。你有晨跑的习惯吗？