医生|七种“害人不浅”的生活习惯感冒|睡眠

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有些老年人很注意养生保健，但在日常生活上却总是存在着一些“物极必反”的坏习惯，反而是影响长寿的最大因素。大家知道有哪些错误的生活习惯会对我们的身体造成极大伤害，而我们却不自知呢？快来看看以下七条中自己有没有中招呢？赶紧阅读并收藏吧！

坏习惯一：饿了才吃
【医生|七种“害人不浅”的生活习惯】许多老年人总是不按时就餐，且有相当一部分老年人不吃早餐，其理由之一是不饿。事实上，食物在胃中仅停留4—5小时，感到饥饿时胃内早已排空，胃黏膜这时会被胃液自我消化，引起胃炎或消化性溃疡。
坏习惯二：渴了才喝
平时不喝水，口渴时才饮水的老年人相当多，其实这为时已晚。渴了是体内缺水的反映、水对人体代谢比食物还重要，生理学家指出，每个老年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前1小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的老年人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的老年人。

坏习惯三：累了才歇
许多老年人误以为累了是休息的信号，实际上这已经是身体过度疲劳的表现。过度疲劳容易降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。所以，老年人在连续忙碌一段时间后，一定要适当地休息或调整。
坏习惯四：困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现，老年人不应等到这时才去睡觉。老年人只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7个小时，才能有效保护大脑，提高睡眠质量，维持睡眠中枢生物钟的正常运转，减少失眠。

坏习惯五：急了才排
很多老年人只在便意明显时才去厕所，这对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致自身中毒。因此，老年人应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
坏习惯六：胖了才减
随着生活水平的提高，老年肥胖者日渐增多。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在老年人体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。
坏习惯七：病了才治
疾病应该以防为主，特别是老年人，等疾病上身时，已经对身体造成危害，并且很少能根治。所以，老年人平时就应该注意加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，发现疾病早期信号必须尽快就医，把疾病消灭在萌芽状态。

老年人如果能改正这七种“害人不浅”的生活习惯，保持健康的生活方式，尽量保持心态平和，那么在很大程度上是可以预防疾病，更好地达到养生保健的目的，所以为了自己的身体着想，赶紧行动起来吧！
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内容摘自《老年人怎样才能更长寿》主编：宋敬东
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