血糖|一旦发现血糖高了，吃啥水果有助降血糖？7种水果，常吃有益健康水果|糖尿病|石榴|营养膳食

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三高已成为中老年人群常见的慢性病，高血糖患者越来越多。一旦血糖水平得不到有效控制，就会对血管健康产生很大影响，甚至可能发生其他并发症。
如今患高血糖的人群越来越多，导致大家对很多东西都需要忌口，患上糖尿病的人很害怕吃水果，害怕吃完水果容易让血糖上升，无法控制。
其实想做好控糖，有些水果不但可以吃，还能起到降糖的效果，不妨一起来了解一下。

血糖偏高时，身体会出现哪些症状？1、心跳加速
血糖偏高者可出现心跳快速，呼吸缓而深的现象，就算是没有经过激烈运动也会有心跳速度明显快速现象，且会有呼吸困难之感。
2、口渴
由于血糖偏高可导致患者出现尿多现象，而尿多则可导致体内水分减少，从而就容易产生极度口渴症状。

3、恶心呕吐
血糖高还会使人出现消化不良、恶心、呕吐、腹部胀痛等一系列不适症状，和很多消化道疾病的症状非常类似，容易被人忽视。
4、浑身乏力
在血糖过高的情况下，人容易出现疲劳，嗜睡的情况。如果没有过度劳累的情况下总是身体疲劳，需要引起重视，最好检测一下血糖。

这4个坏习惯，是导致血糖升高的元凶，尽早改正！1、不吃早餐
很多人都养成了不吃早饭的习惯，长时间不吃早饭会破坏体内的胰岛素功能，会导致血糖水平不稳定，这也可能导致β细胞功能的下降。
这对于将葡萄糖转化为能量非常重要。而且不吃早餐的人更有可能早其他时间内进食高糖食品，会进一步升高血糖水平。

2、经常熬夜
部分人平时总是熬夜和晚睡，这种行为可能会导致糖尿病的出现。熬夜和晚睡本身就是不好的习惯，长时间存在这种行为的人很容易导致内分泌功能紊乱。
内分泌功能紊乱的情况下胰岛功能可能也会受到影响，胰岛素分泌不足，加上糖分摄入过量可能会导致健康受损。

3、心情压抑
得知自己有高血糖的症状之后难免会觉得心情低落，但是如果一直放任自己的情绪，导致心情长期处于抑郁的状态，大脑也会受到损伤。
最明显的一点就是记忆力变得不如原来，甚至可能会影响到我们正常的学习生活，导致我们的处境更加困难，轻一点的可能会变得悲观起来，严重的人可能会产生轻生的想法。

4、久坐不动
由于工作性质的关系，现在很多的人都要长期面对着电脑，一坐就是一整天，养成了久坐不运动的坏习惯，但是这样也会导致体内的血糖出现升高的情况。
如果长期久坐不运动的话，就会影响到胰岛素的分泌，导致体内的血糖发生波动，容易诱发糖尿病，所以希望你抓紧改掉这个坏习惯，很多人却还明知故犯。