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大家可以每天适量吃各种不同的蔬菜，能让大便通畅，而且多吃蔬菜也能延迟衰老，因为很多蔬菜有抗氧化的作用，之前提到要多摄入维生素与矿物质，不妨多吃裙带菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、茼蒿、鳄梨、花椰菜等食物！其实，任何一种食物不仅仅是蔬菜，都有其含量偏高的营养元素，也有相对含量不那么高的营养元素，所以食物丰富，各种蔬菜均有摄入，各种营养元素相互补足，才是对身体最有利的帮助，没有任何一种蔬菜可以涵盖所有的营养元素！

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