颈椎|没事这样转转手臂,不仅手细背薄,肩关节也年轻5岁 || 瑜伽修复
/ NO.183
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瑜伽修复183
|芊芊|
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|今日体式:坐善式英雄前屈式
练习步骤:
【颈椎|没事这样转转手臂,不仅手细背薄,肩关节也年轻5岁 || 瑜伽修复】我们铺开垫子 , 坐立在垫子中间 , 双脚拉向身前呈至善式 , 然后双手在身后十指交扣 , 伸直手臂 , 呼气时躯干向前弯曲 , 让额头放在垫子上 , 双手臂推向头的方向 , 保持1分钟 , 然后躯干回正 , 放下双手 , 放松休息 , 伽人们可以自己再练习3-5次哦 。
练习效果:
肩颈问题困扰着很多人 , 对于久坐的上班族来说 , 每周一次的肩颈练习非常有必要 , 让肩颈得到拉伸 , 消除肩关节和颈椎的僵硬 , 纠正肩关节和颈椎的错位 。
肩头不再内扣 , 提升整体的气质 , 改善驼背 , 让颈椎骨和胸椎骨重新回到一条线上 , 从侧面看非常挺拔 。 紧致手臂和背部的肌肉 , 让手臂和背都变细 。
注意事项:
饭后两小时再练习 , 当躯干向前屈的时候胸腔要伸展着 , 不能让胸腔垮下来哦 。
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