脑水肿|戒烟后身体还会恢复吗？营养膳食

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【脑水肿|戒烟后身体还会恢复吗？】

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初中开始抽烟，抽了16年，平均一天一包，去年戒了，然后非常非常后悔，早知道身体会出现这些变化，就应该早日戒烟，白白受了这么多年罪。本人90后，小镇出身，初中开始抽烟，先是每天四五根，高中开始两天一盒，大学以后就保持一日一盒的量。出社会后需要2-3包一天了，咳嗽也多了，一天之中可能只有刚洗完澡那会身上没有烟味，一开口说话，那喉咙里的气味就和下水道差不多。

然后就开始戒烟，第一天就立竿见影，大脑和眼眶不疼，颅压和眼压大幅降低，鼻塞症状大为缓解，晚上也不再嗜睡了。第二天，鼻子不塞了，胃口开始变好了，清淡的食物也能品出味道了第三天，到户外吸一口气，感觉从鼻孔到脑门的通道，都被水洗过一般，不仅变得宽敞，甚至有微风轻拂肌肤的柔和感。
第四天，整体呼吸的感觉是：不仅从匍匐多年的井底爬了出来，还飘飘欲仙到了半空中。因为，能够闻到空气的味道了，不仅仅包含气味，还有温度和湿度，混杂成的奇妙感觉、
第五天，出现醉氧症状，有些嗜睡。开始不自觉流眼泪，因为自己没抽烟之前的记忆开始一一浮现，感觉自己痛苦了20年，人生在抽烟哪一刻被折叠了。
一个月后，猛然想起，之前经常间歇性的心脏加速跳动、胸口闷和咳痰，全都消失了
从未感觉大脑有如此清晰过，已经1年多了，这一年做的事情写的文字看的书，比之前三年还多，幸亏戒烟了。另外，特别对中年人讲一句，身体机能和大脑思维的退化，并不是衰老，而是抽烟的后果。戒烟之后，你会发现你重回青春。

首先明确，烟瘾是什么？烟瘾分成尼古丁上瘾、渴求维持缺氧状态、抽烟伴随行为心理依赖等三种。
尼古丁的代谢很快， 3个小时不抽烟，体内的尼古丁就代谢完毕，生理上的戒断反应也非常轻微，几乎可以忽略不计。老烟民都有过一个阶段，即“有烟就抽，没烟不想”的状态，那时候有什么尼古丁戒断效应？再比如，人都有过喝酒喝挂了，在家睡二三十个小时的时候，哪怕日常已经每天2包，这时候你也不想抽，你说这戒断反应强烈么？
烟瘾最可怕的是后两种状态，常年抽烟的身体，在一氧化碳、焦油以及其他无数化学元素的共同作用下，大脑、心脏、呼吸系统已经习惯缺氧状态，一旦断掉抽烟，很快就会出现醉氧症状。
所谓醉氧，常发生在从高原回到低海拔之后，由于氧气浓度的显著提升，人会头晕、嗜睡、心跳加速、情绪烦躁。很多烟民害怕的戒断反应，实质上是醉氧，身体一时间难以适应高氧环境而已。话说回来，身体正在变好，反而误认为戒烟的不良反应，进而放弃戒烟，这不是很讽刺么？
抽烟伴随行为心理依赖也很好理解，就是抽烟行为与其他动作进行了关联，比如饭后、厕所等场景；或者压力、苦闷或开心等情绪，其实就像巴甫洛夫的实验一样，一摇铃铛，狗就流口水。其实场景和情绪本来就有，和抽烟无关，但心理误认为是抽烟带来或者缓解了情绪，只要打破这两者之间的链接，一切都不是问题。

所以，戒烟本质上仍然是一个心理问题，比如我发现一个奇特现象， 90%的烟民在事业上刨根问底精益求精，但没有用同样的态度对付烟瘾。如果我们拿出事业上的劲头去研究，就会发现戒烟其实很容易，想戒就能戒掉。