有一些不费力的动作，无形之中强肝益肾，建议参考下 _健康小知识

很多人明明年起不大，也就是二三十岁的样子，但看上去却是那种老气横秋、没有精气神的样子，同龄人都会忍不住叫一声大叔、大姐。这种外貌与实际年龄不符的情况，确实是让人很头疼，有时候还会影响一个人的求偶权。
其实“年龄经供参考”这个还不是最痛苦的，不仅仅是外表看着老，鬓角发白、脸色暗沉、牙齿摇晃、偶有耳鸣、睡觉辗转反侧、身体没有活力等身体表现已经严重影响的生活和心理。

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为什么明明是差不多的年纪，自己偏偏是最显老的那一个?
有句老话说“肝肾同源、精血互生” ，意思就是说肾藏精、肝藏血，因为肝肾同源，所以精血互相配合让身体富有精气神。
因为身体五脏六腑、四肢等都是需要肝肾滋生精血，随后去滋养，保持年轻活力的。人就像是一棵树，只有根深深的扎在泥土里，吸收泥土里的养分，才能抵住风沙、野蛮生长。
要是肝肾出了问题，自然身体就会精血不足，得不到精血的滋润，人衰老的速度就会加快。这时候身体不仅会有以上的症状，还会感觉到腰酸背痛膝盖软，眼花耳鸣、毛发粗糙、指甲易断、睡觉盗汗等，身体亏虚、记忆力减退，也会容易感冒、咳嗽、喘粗气。时间久了，一直不重视好好的调理，人会变得不像自己，不仅是身体受到折磨，心理也是非常痛苦的。
而导致你精血不足的原因，其实还是要从你的生活方式习惯说起。经血是生理学名词，一般是被认为是维持生命活动的基本物质，肝肾亏虚，就是导致精血不足的主要原因。
像是中来年人就是肝肾亏虚的主要群体，像是二三十岁的人，因为不良的生活习惯例如经常喝酒、熬夜、房事过度、频繁生气、气血虚等都会损伤肝肾，随后导致精血不足。

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【有一些不费力的动作，无形之中强肝益肾，建议参考下】想要补肝肾、填精血、试试3味中药
1.女贞子
女贞子也叫冬青子，性凉，可入肝肾，明目，抗衰老，对于降血糖、血脂也具有积极作用。买好女贞子回家后可以做粥、煲汤的时候放一点也可以，最好是有专业中医的建议下服用。因为过量服用就算是女贞子里面没有过多的毒性，也会出现腹痛、腹泻的症状。
2.菟丝子
《神农百草经》里面有所记载，菟丝子、可以补充身体的不足，益气、明目等，中医上一般用来还价肝肾亏虚的，腰酸膝盖软的症状，是一味补肝肾的好药。大家可以用菟丝子与黑子麻、粳米、肉苁蓉做粥、易消化，还可以改善皮肤状况。
3.巴戟天
巴戟天，味辛，入肝肾，《本草纲目》里有记载，巴戟天可以补充身体流失的神经，促进肝肾经血的形成，强身健骨，利肝肾。
以上3味药，对于肝肾亏虚只是起到一个缓解的作用，真正需要改变的是你自己的生活方式。平时要养成良好的生活习惯，千万不能熬夜，熬夜对身体的损伤是难以修复的。
同时保证好心情，凡是不要过于斤斤计较，伤了自己，同样也伤害了与别人之间的感情。无论工作再怎么繁忙也要好好休息下，身体疲劳过度也会损伤肝脏的，还有就是坚持适合自己的运动，建议做一做有氧运动。

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还有一些不费力的动作，无形之中强肝益肾
1.按揉脚心
脚底板有很多的穴位，其中有一个穴位在脚掌从脚趾头方向的三分之一处，叫做涌泉穴，摸着是凹进去的。每天轻柔稍微带点力的按揉5分钟，不仅可以强肝益肾，还可以促进睡眠、明目。建议泡过脚之后双腿伸直让自己的另一半帮自己按一按。