2.按揉小腿内侧
你看两条腿光秃秃的 , 按着不是骨头就是肉 , 其实我们的双腿上面不仅分布着很多的血管 , 还有对应着各个脏腑的经络 。 在小腿内侧就分布着对应着肝肾的膀胱经和肾经 。 还是泡完脚只有你可以趴在床上 , 然后让另一半按揉在自己的小腿内侧几分钟 , 就是感觉到微微发热就可以了 。
3.坐位脊柱旋转
上班学习的时候就可以做这个动作 , 身体放松坐直 , 尽量让身体垂直于座椅上 , 然后让自己的脊柱有一种向上延伸的感觉 。 上腿并拢向前伸直 , 勾起脚尖朝向上方 。 双臂自然垂下 , 掌心相对之后慢慢的展平为一条线 。
准备动作结束之后就可以用鼻子呼吸 , 吸气的时候身体上半身向右扭转 , 连续扭转2次 ,, 一次比一次幅度大 , 但是屁股不要动 。 然后再换一边 , 重复做 。 左右为一组 , 每天做5组左右就好 。
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综上所述 , 人还没到四五十 , 看着确实同龄人老哥老姐的年纪 , 有可能是肝肾亏虚导致的 , 要是发现自己又肝肾不足的症状 , 及时调理 , 恢复年轻态 。
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