教你4个方法，给大脑减压，预防老年痴呆，建议参考下 _健康小知识

不知道是不是因为是深秋，马上就要入冬的原因，就感觉平时人总会提不起精神，工作学习的时候大脑就是没有办法静下心来，就像是外面的天气一样浮躁而又昏沉。总是感觉到大脑一篇杂乱无章，就是那种“脑子不够用”的感觉，那可能是你的大脑平时负担有点重。

文章图片
《英国医学杂志》上有研究发现如果一个人在中年时期经历过离婚、大病、事业等让人倍感压力的事情，这样的人以后患上老年痴呆的风险就会更低，就是因为“压力”会导致大脑里面的结构、功能受到损伤，学习能力、记忆能力、理解能力等就会受到损伤，而且这种损伤还不容易修复，且情绪也会因此变得慢慢失常。不仅是压力，要是受到惊吓和恐吓也是如此。只要是压力，不分大小，只要是发生在你的身上都会杀死你的大脑细胞。
那大脑有负担，身体会有一种什么样的感觉?
像是我们现在这个时代，科技的飞速发展，让我们不得不学习更多的东西跟上这个时代，怕自己慢慢的“落后”然后在这个社会无所适从，就像是老年人学会智能机、空气净化器等一些科技。而年轻人也好不到哪里去，去看病的时候。如果不是医院的常客，还真是无措是从，不知道自己该干什么。

文章图片
大脑不断的汲取新鲜的东西，让本就繁忙的生活变得更加的复杂。日本神经外科专家表示，最近这10年来， 30—50岁的青壮年经常容易忘记一些事情，这与摄入太多信息有关、让大脑时刻处于紧张状态、没有办法及时的处理，这样大脑就会变成像是“垃圾回收站”一样的地方。尤其是现在的年轻人平时一直就是在手机、电脑、各种复杂需要使用大脑的事情之前流转，真是够够的。但是看着风吹日晒的户外工作者，心里还会继续坦然的面对自己昏昏沉沉的生活，不断试推陈纳新，于是让大脑“疲劳”进入了一种常态化。
如果大脑已经疲惫你会有这样的一种感觉，非常的忙碌、睡觉不安稳、经常忘记一些是、家务和工作不能好好的安排，很容易犯一些小错误，对小事总是提不去兴趣，还很容易生气、经常玩手机(吃饭、看电视的时候也不会放下来) ，以上这几点，你要是中了3点以上，说明你的大脑有点疲劳了。
由此可以知道，大脑是身体的指挥官，无论是感官、行为还是行为都是需要大脑的控制的。那如何减缓大脑的负担，让自己的大脑的认知能力有所提高，预防老年痴呆?

文章图片
教你4个方法，给大脑减压，预防老年痴呆
①：睡个好觉
很早就有科学家经过研究得出一个发现，保持充足的优质睡眠有利于大脑的健康，因为人在睡眠中的时候是身体自我修复、休养生息的时间，这段时间大脑会开始自己“洗脑” ，也就是整理白天摄入的信息，记忆也会得到改善。也就是时候说什么时候做什么事，白天是使用大脑工作的时间，晚上就是休息的时间，该睡觉的时候就要睡觉，中午的时候也是可以睡个20分钟的，有助于下午的工作学习。
②：吃对食物
大家身体缺少什么营养物质的话，就会通过一些食物进行相应的补充，就像是保护眼睛可以吃蓝莓和胡萝卜，保护骨骼就要多吃牛奶，还要多晒太阳，其实想要保护大脑也是有相应的食物的。
例如三文鱼、绿叶蔬菜(油麦菜、芹菜、西兰花)等，这些食物里面都是含有有利于大脑认知能力提高的物质，对于大脑的修复也具有积极作用。但是要少吃添加糖，经常吃就会影响大脑认知能力，像是果汁、可乐等。