奉劝你别指望基础代谢减肥,所谓易瘦体质,跟基础代谢没啥关系( 二 )
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一公斤肌肉需要多久训练?
再一个就是很多人认为 , 随便练练就能练出很大的肌肉 , 作为过来人告诉你 , 其实没那么容易 。
男性新手增加一公斤肌肉 , 大概需要三个月 , 女性更慢 , 大概需要半年以上 。
而随着你训练的持续 , 增加肌肉的速度会越来越慢 , 甚至一年才增长一公斤肌肉 。
所以你花了三个月的时间 , 提高了110大卡的基础代谢 。 如果用来控制饮食的话 , 三个月早就瘦了 。
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最后一个支撑我的理由就是 , 增加基础代谢 , 和减肥这两个是矛盾的 。
简单来说 , 增肌减脂是矛盾的 。
一般减肥的时候 , 都会面临着基础代谢下降的过程 , 所以你在减肥期很难做到基础代谢下降 。
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脂肪减少 , 会导致基础代谢下降
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