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导语：秋冬季节 ， 天气温差比较大 ， 抵抗力低的人群很容易患病 。 现在很多疾病的发生都是由于自身的抵抗力十分低下 ， 病毒入侵 ， 疾病发生也就不足为奇了 ， 在日常生活中可以通过锻炼 ， 饮食来增强自己的抵抗力 ， 今天小编就来和大家说一下有哪些食物可以增强免疫力 。
冬季天冷易感冒？提醒：常吃这9种食物 ， 或有助提高免疫力第1种：圣女果

圣女果 ， 有称小西红柿、小番茄、既可作蔬菜又可作水果 ， 其中含有的维生素P可以防止维生素C被氧化而受到破坏 。

同时它还具有增强对肝病等传染性疾病的抵抗力 ， 起到保肝护肝作用 ， 补充营养 ， 提高免疫力 。

第2种：蘑菇

根据大量研究显示 ， 蘑菇可以增加白血球的生长和活动力 ， 提升身体对抗病菌的战斗力 。

除此之外 ， 蘑菇含有硒、维生素B2、烟硷酸等丰富营养素 ， 而研究发现 ， 体内的硒含量如果过低 ， 感冒加重的风险容易增加 。 另外 ， 维生素B2和烟硷酸都能维护免疫力 。

第3种：牛奶
牛奶是日常十分常见的一种饮品 ， 一般在早上或者晚上睡前饮用都是非常适合的 。

而且想要提高免疫力的人也可以适当饮用牛奶 ， 这是因为牛奶中富含人体需要的钙质、蛋白质、氨基酸、微量元素等 ， 适当饮用不仅可以促进骨骼健康 ， 还可以提高免疫力 ， 改善睡眠质量等 。

因此 ， 平时可以适当喝一些牛奶 ， 帮助提高免疫力后对抗疾病 。

第4种：胡萝卜
胡萝卜在平时食非常受欢迎的一种食物 ， 经常吃的话 ， 可以帮助提高免疫力 。

这是因为胡萝卜中有比较多的提高免疫力物质 ， 而且它里面的维生素等物质也比较多 ， 对于大家平时多吃一些有益无害 。

第5种：鱼肉

鱼肉是因为我们在平时吃的比较多的一种肉类食品 ， 而且也是提升人们免疫力的最佳食物之一 。

因为鱼肉里面富含大量的蛋白质 ， 能够在维持我们身体营养物质基础的同时 ， 更能提升我们身体的免疫系统 。

第6种：秋葵
秋葵这种食物当中含有的微量元素相对来说也是比较丰富 ， 同时有助于帮助我们提高细胞的活性 ， 能够让细胞变得更加有活力 。

在平时生活当中 ， 适当的吃一些秋葵也是有助于帮助清除我们体内多余的自由基 ， 对于提高身体的抗氧化能力有帮助 ， 同时还有助缓解身体不适 ， 提高身体免疫力 。

第7种：洋葱

洋葱绝对是一个宝藏食物 ， 经常吃一点对于身体健康是非常有好处的 。

洋葱含有一种叫做“二烯丙基二硫”的成分 ， 它不仅可以让血液循环变得顺畅 ， 还可以提高人体的免疫力 ， 防止外部不利因子侵入 。

第8种：生姜

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