高血脂|提升免疫力，是增强体质的关键胆固醇|鸡蛋|医生

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钟南山院士说：人类感染了病原体以后，是不是会发病，以及发病的严重程度，是由两个方面，也就是说病原体的数量和毒力以及人体的免疫力，两方面共同作用的结果。
对于病原体的数量及毒力，我们是无法控制的。
但是，免疫力是我们的，我们可以提升自身的免疫力！
免疫力低下的表现
经常疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

感冒不断
天气稍变冷、变凉，感冒成了家常便饭，而且要经历相当长一段时间才好，这就说明免疫力有所下降。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤，伤口处红肿、甚至流脓，正常人两三天就可以好，而免疫力低下的人却要很长时间。
肠胃娇气
一群人外出进餐大家吃嘛嘛香，你却上吐下泻，说明肠胃自我保护功能存在问题。

易受传染的攻击

身边的人感冒，自己也会躺枪，如此形成“规律”的话，证明免疫力存在问题。
如何提升免疫力
1.营养均衡
想要提升免疫力，几大免疫性营养素少不了，包括蛋白质、VC、锌等，充足摄入这些营养物质有助于提高细胞免疫、体液免疫的功能，从而升高免疫力。
蛋白质
构成免疫力的基础营养素，就是蛋白质。蛋白质是最重要的生命物质，没有蛋白质，就没有生命，缺乏蛋白质，就缺乏生命力。所有的细胞、器官、组织的构成都离不开蛋白质。免疫系统也不例外，免疫细胞与免疫分子都是由蛋白质所组成的。免疫防御，免疫监视，免疫自稳能够智能，都是蛋白质的作用。

维生素C
有促进胶原蛋白的合成、促进伤口愈合、美白肌肤等多种功效，通过支持非特异性免疫和特异性免疫反应中的各种细胞功能，有助于免疫防御。
2.多做户外活动
适当运动，也有助于提升免疫力，因为运动不仅可以促进血液循环、改善心肺功能，还在一定程度上利于免疫细胞对病菌的吞噬，从而加强免疫力。

3.充足有效的睡眠
睡眠是一种生理需要，充足的睡眠时间和质量有助于维持免疫健康：充足的睡眠时间，可以降低患传染病风险、改善生病后的状态。

4.情绪稳定
保证稳定、积极乐观的情绪，对提升免疫力也是有帮助的。相反，一个人如果经常处于烦躁、焦虑、压抑、紧张等负面情绪状态下，也会影响到身体内环境，使其功能紊乱，那免疫力自然也就跟着下降。所以，尽量开心地过好每一天吧！
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