关于健身的几个误区，虽然口口相传，但不一定是科学的 _健康小知识

现在的人都非常崇尚热爱健身，网上也充斥着特别多的健身的教学，关于健身，仿佛有聊不完的话题，各式各样，比如跑步，打球，游泳之类的，总有人跟你说，怎么健身才是对的，每种方法里头都有行家，但是也不少滥竽充数的，假装自己在行，所以也传出很多关于健身不正确的做法。

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毕竟现在的都市人群，时间有限，精力也十分有限，不可能人人都可以去健身房锻炼，接受健身教练相对专业的建议。
于是也只能口口相传，说如何如何做才是对的，传着传着就跟真的一样。接下来小编我给大家盘点一下几个常见的误区，大家也要有自己的辨识度，学会判断。这样不仅仅是能够正确地尽力地去健身，还能保护自己的机体免受突然运动的伤害。
第一个说法，有氧运动是最好的，最有效果的，应该提倡无氧运动对身体有害不应该提倡。相信大家都不少听过吧。诚然，有氧运动确实不错，但它的地位并不是至高无上的，也不是说运动的时候达到有氧的条件就是最好的。我们在锻炼的时候，应该先加强身体的体能，才能进一步地进行有氧运动，锻炼我们心脏和肺的功能。如果一味进行有氧的运动，只会降低我们的体能。

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第二个，运动一定要流汗，才是好的，不流汗运动没效果。这显然也是不一定的，举个简单的例子比如瑜伽，还有比如短跑，锻炼的是爆发力，有时候短短十几秒就过去了，你不一定会流汗。
第三个说法，健身能减肥。这当然也不能画上等号了。因为减肥其实是要减脂，瘦身，而健身更多的目的是为了增加肌肉，锻炼肌肉的强度，要配合饮食，多吃高蛋白的食物，很可能还会增加重量呢。
第四个说法，拉伸运动就能够健身，有很好的效果。其实拉伸只是一种热身运动，很简单，也不需要耗费多少体力，主要是怕在接下来的运动过程中会伤到自己，拉伤肌肉，所以拉伸在真正健身前后适用，若单子训练，最多增加身体的柔韧度，对于训练肌肉来说，效果不大。
第五个说法，运动一定需要补充电解质才能提高力量，精力充沛。其实没有那么夸张，电解质又不是神仙水，也不是大力士水手的菠菜，并没有那么神奇的功效，也不是说每一次运动都需要。有时候运动强度不大，只需要补充水分就可以了，或者喝点糖盐水。返回搜狐，查看更多
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