吃什么预防骨质疏松

您好，随着年龄的增长，骨骼中的钙流失也在逐渐增加。那么吃什么预防骨质疏松显得尤为重要。
吃什么预防骨质疏松呢？应该注意钙的补充，增加骨量。坚持每天都和含钙的牛奶，也可以吃一些含有维生素D的钙片，可以促进钙的吸收，改善老人肌力，防止摔倒。多食用排骨、虾皮、海带、木耳等含钙、蛋白质较多的食物。增加每日的晒太阳时间和运动时间，要适量的补充维生素D 。同时每天要足量食用富含维生素的水果和蔬菜，保证体内的维生素平衡。除了上述关于吃什么预防骨质疏松的概述内容外，还应忌烟酒、远离含有咖啡因的饮料或是食物。因为烟酒、咖啡因都会导致钙流失。
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