如何预防骨质疏松

您好，首先在平时饮食方面注意钙的补充，食用含钙丰富的牛奶、豆制品、海产品（海带、紫菜、虾皮等）、木耳、南瓜子等，必要时可以服用钙片、钙剂等进行补钙。
其次禁食辛辣、刺激性食物，忌烟酒和咖啡，远离一切含有咖啡因的食物或是饮料。
再次平时应该多注意户外活动，多晒太阳，提高自身的免疫力，适当参加体育锻炼，增强体力。可以延缓衰老，减少骨钙的流失。
最后注意身体的变化，一旦发现有骨质疏松的症状出现，要及时去医院检查，早确诊早治疗，切莫讳疾忌医。
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您好，目前，我国的骨质疏松患者越来越多，如何预防骨质疏松成为了火热的话题。那如何预防骨质疏松呢?
骨质疏松症是一种悄声无息、悄然上身的进行性的代谢性骨病变，骨质疏松症的发病率随着年龄的增长而逐年升高。引起骨质疏松的因素包括：遗传因素所致的骨质疏松；雌激素、生长激素的下降引发骨质疏松；服用类风湿、哮喘病及心脏病、高血压的等药物造成骨质中钙的流失，导致骨质疏松症；肠胃功能下降、胰腺等脏器疾患会造成体内的激素水平下降引发肌体负钙平衡，造成骨质疏松等等。对于骨质疏松患者而言，不能单纯的补钙，要知道单纯的补钙并不能有效的阻止骨质的流失。