水果|什么,吃了这么多年香蕉,现在跟我说她原来不通便( 二 )
3、有一定的保健效果 。
根据美国食品与药品管理局研究显示:香蕉能够降低患心脏病和中风的风险、有一定的防癌效果 。
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4、能补水 。
补水?没看错吧?
吃起来干巴巴 , 其实香蕉的75%都是水 , 是补充水分的一把好手 。
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5、能舒缓疲劳 。
香蕉富含维生素C、维生素B6、钾和锰 , 能缓解神经疲劳 , 比抽烟管用且健康多了 。
便秘了 , 不指望香蕉 , 指望啥?
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不吃香蕉 , 那吃啥?随便举几个例子:
1、水果类:苹果、梨子、枣子、无花果、火龙果……膳食纤维哪个不比香蕉多?
2、黑木耳:能在短时间内吸附残留在肠道内的垃圾 , 攒到一定量一起排出去 。
3、海带:富含膳食纤维 , 是肠道蠕动的加速器 。
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4、糙米:富含膳食纤维和微量元素 , 能促进肠道中有益菌的繁殖 , 是肠道疏通的管道工 。
5、酸奶:能加速肠道蠕动 。
以上这些 , 看你的口味 。
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【水果|什么,吃了这么多年香蕉,现在跟我说她原来不通便】当然了 , 便秘了别只想着救急 , 平时就要养成良好的饮食、生活习惯 , 比如多喝水 , 多吃新鲜蔬菜水果 , 少熬夜 , 规律排便 , 多运动等等 , 这才是防止便秘的王道啊 。
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