水果|什么,吃了这么多年香蕉,现在跟我说她原来不通便
“便秘?不怕不怕 , 有香蕉 , 便宜管用!”
说到便秘 , 长辈们一般都不以为然 , 觉得神器在手 , 问题不大 。
关于香蕉 , 便宜是真的 , 管用未必 , “香蕉传说”说翻车就翻车
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咦 , 香蕉传说怎么不灵了?
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便秘吃香蕉 , 有点像抽盲盒——有的人一吃就灵光 , 便便如丝般顺滑;有的人吃了无功无过 , 便秘没好转也没加剧;更多的人吃了香蕉 , 便秘更严重了……
这是为啥?
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- 你买到的香蕉 , 很可能是催熟的香蕉 , 也就是还没熟就被摘下来了 , 本质上是生香蕉 。
- 生香蕉中含有一种叫鞣酸的玩意 , 非但没有通便效果 , 还有很强的收敛作用 , 能让粪便更干硬 , 便秘更严重 。 催熟的香蕉也是同理 , 依旧有这玩意儿 。
- 有一定通便效果的膳食纤维、糖分、钾离子 , 存在于熟透的香蕉里 , 也就是表皮开始有黑点但肉质完全OK的“放了好几天”的“芝麻”香蕉——便秘 , 可以吃这种香蕉 。
- 但是熟透的香蕉有2个问题:一是买太多一下子熟透会来不及吃;二是很可能被你嫌弃“咦 , 烂了” , 反而把宝当垃圾扔了 。
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如果你一定要去体验一回香蕉传说 , 这2个做法能加大成功率:
- 少买几支 , 放到出黑点点了赶紧吃 。
- 尝试号称自然熟的香蕉 , 当然 , 价格也会更贵一点 。 当然了 , 香蕉而已 , 再贵也贵不到哪去 。
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是不是颠覆你的认知?
- 前面说了 , 催熟的香蕉中含有收敛作用的物质 , 反推过来 , 对付腹泻有一定的作用 。
- 香蕉富含钾元素(256mg/100) , 能补充拉稀稀时丢失的钾 , 还有一定的保护肠黏膜作用 , 适合腹泻群体 。
香蕉最大的优势不是通便 , 是这些:
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香蕉只是一种普通的水果 , 不要神话它 , 喜欢你就吃 , 不喜欢就不吃 , 就这么简单 。
喜欢的理由是:
1、常吃香蕉心情好 。
香蕉含有一种生物碱 , 能让人更专注、更放松 。
香蕉还是人体色胺酸和维生素B6的重要来源 , 帮助大脑制造血清素 , 让你多一些快乐少一些抑郁 。
下次忍不住吼娃了 , 来根香蕉舒缓一下先?
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2、不会发胖 。
甜归甜 , 香蕉热量其实并不那么高 , 150克香蕉的可食用部分仅有82卡路里 , 比米饭少多了 。
香蕉里的果胶对肠胃吸收糖分有一定抑制作用 , 还有很强的饱腹感 , 能让你少吃一点 。
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