面对难题和困境，我们该怎样改变自己的思维模式？ _健康小知识

在生活中，我们经常会遇到难题和困难的事情。虽然这些事情都发生在我们无法控制的范围内，但通过一些方法和练习，我们可以学会改变我们对它们的反应方式。
一件糟糕的事可能会导致悲伤、愤怒、内疚感或羞耻感等负面情绪。对于人们来说，接受并克服在这种情况下引发的感受是很重要的。
新概念心理专家
荣新奇教授
建议，使用“五管齐下”的方法来帮助自己如何处理糟糕的事情；每个方法都涉及改变他们的思维模式。
人们可以学会以促进希望和复原力的方式思考，而不是仅仅以引起
焦虑
或悲伤的方式思考困难的情况。例如，认为一件糟糕的事情没有办法得到解决或改善。根据困难事情的性质，并非所描述的每种方法都是合适的。此外，应该鼓励人们多尝试几种或多种方式来解决自己所面对的困境和难题。

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1.练习自我放松
在处理困难的事情时，放松和善待自己是很重要的，这有助于我们更好地前进和坚持下去。
另外，吃你喜欢的零食，保持运动锻炼和充足的睡眠，与支持、关心你的家人和朋友待在一起，或者与他们拥抱等方式，都可以帮助放松你紧绷的神经和恢复你的精神。
2.换个角度看事情
从不同的或长期的角度思考一件坏事，可以帮助我们更好地应对它。
有些人认为，在困难的情况下，他们通常会以某种方式犯错。当他们被提示思考他们的一位朋友可能如何看待类似事情时，可以更容易地识别这些事情可能与他们无关。例如，有人可能会认为车祸与他们的驾驶不当有关，而没有考虑其他司机犯错的可能性。
有时，人们对某些事情反应过度。在此设置中，一些想法和建议可能会有所帮助：
·“一年后，这件事还会很重要吗？”如果不是，那么也许该事情不值得引起你过多的关注或情感能量。
·“一切都会过去的。 ”认识到由事情引起的动荡总会在将来的某个时刻消散，这有助于你在当前处理它，降低其对你的负面影响。
·“错误可以让你从中吸取教训和经验，避免你下次再犯同样的错误，它带给你的是成长。 ”有些人认为错误是彻底的失败，是人生的污点。但荣教授经常和来访者讨论“错误是一个人学习和成长的机会” 。事实上，许多成长和进步都是由于反复试错而发生的。

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3.凡事都有“正-反”两面
“在大多数情况下，一件事情会有“正-反”两面。而一件糟糕的事情，也会有积极的一面。 ”荣教授经常告诉他的来访者。一旦你认识和理解这一点，那么你就可以轻松和从容地面对多数困境和难题。
例如，假如一个学生的一次考试成绩不理想，但他可以从他做错的试题中吸取教训和经验，并在下一次考试中做得更好。
4.迎接挑战
克服困难的关键是迎接挑战。
逃避困难会阻碍你的前进，并且可能会消耗你大量的心理能量。此外，逃避也传递了一个潜在信息，即难度太大而无法处理，因此它看起来更加难以克服。
幸运的是，我们每个人都拥有一个“工具包” ，它可以帮助我们应对挑战。包括：
·相信自己。作家克里斯蒂安·拉尔森说：“相信你自己和你的一切。要知道在你的内心有一种东西比任何障碍都要强大。 ”
·增强你的自信心。你可以向老师、长辈或专业人士请教，他们可以给你一些关于如何变得更自信的建议。