香蕉真的可以降血压？一文了解下 _健康小知识

想必大家对“高血压”这种疾病都不陌生，这是我国最为高发的慢性疾病之一。
有相关的数据统计显示，我国就是全球高血压患者最多的国家，患病人数达到了近3亿人左右，且90~95%都属于原发性高血压，也就是病因没有明确的独立性高血压。

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原发性高血压的病发因素相当复杂，这涉及到了遗传基因、年龄增长、不健康的生活和饮食习惯等多个方面。而在不健康饮食习惯中，也有多个因素影响血压，比如摄入了过多的钠盐、长期低钾饮食、大量酗酒、摄入过多的饱和脂肪等等，都可能会导致血压升高。
因此，在生活中有关于饮食降血压的传言非常多，其中流传甚广的传言之一，就是香蕉可以降血压。之所以会有这样的传言，是因为香蕉中含有丰富的钾离子，一个大约中118g左右的香蕉，就含有9%的钾离子，补充钾自然就能够降低血压。

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单纯从钾离子这一点上来看，似乎香蕉真的可以降血压，但是，事实真是如此吗？
还是那句话，越过剂量谈功能和毒性，其实都是耍流氓。在探讨香蕉是否能缓解高血压这个问题时，大家首先要考虑的就是摄入量。通常情况下，人体每天大约会消耗3500毫克钾离子。而平均每百克的香蕉中，含钾量仅仅只有256克。

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这也就是说，如果你想要通过香蕉补充钾离子，至少每天需要吃3公斤的香蕉肉。别说你能不能吃下，就算是可以吃完这3公斤香蕉，也意味着你摄入了大量的糖分和热量，这会造成肥胖、代谢紊乱出现，而肥胖，恰恰也是原发性高血压出现的高危因素之一。
不但如此，原发性高血压就是一种病因极其复杂的慢性疾病，它的出现是多因素共同作用后的结果。就算是你可以补充钾离子，也无法改变遗传基因、年龄增长等事实。所以，通过食物降低血压，其实都是无稽之谈，任何食物都不能代替药物起到降低血压的效果。

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到目前为止，我国临床还没有彻底治愈高血压的方式，所以只要确诊为原发性的高血压，患者能做的就是长期用药控制治疗，这个过程是长期、甚至是终身性的。
大家要明确认识到一点，就连医学都无法解决的难题，通过小小的食物，怎么可能会治疗和改善高血压呢。

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当然，这并不是全盘否定了香蕉的益处，事实上高血压患者补充香蕉，的确是有一定益处的，因为它不单单带来了丰富的钾元素，同时也含有一定量的维生素、微量元素、膳食纤维等物质。
特别是老年便秘人群，经常吃成熟香蕉，有助于润肠通便，降低排便时血压升高的风险。

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最后还要提醒大家，高血压的治疗是慢性过程，它并不是仅仅只依靠降压药就能得到有效控制的。
【香蕉真的可以降血压？一文了解下】患者在日常生活中，也要进行全方面的调整，比如保持充足的睡眠、清淡且健康的饮食、定期进行体育锻炼、戒烟戒酒等等，如此才能让血压真正稳定下来。