“糖友”不能吃鸡蛋？其实真正需要少吃的是这4类食物 _健康小知识

在许多人的印象中，鸡蛋就是物美价廉的美味，一颗小小的鸡蛋，能补充人体所需的各种营养物质，这包括了氨基酸、蛋白质、维生素、铁元素、钙等等。
但是，对于糖尿病、高血糖患者来说，鸡蛋似乎已经成为了禁区，许多患者都不敢轻易尝试！

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之所以会有这样的想法，是因为在患者看来，它虽然含有各种营养物质，但同时还有一定量的胆固醇。但实际上，鸡蛋的热量并不如大家想象一般高，煮熟的鸡蛋大约只有78卡路里。而且，鸡蛋的升糖指数也不高，仅仅只有30 ，属于典型的低升糖类食物。
所以，无论是处于糖尿病前期，还是已经被确诊为糖尿病的患者，在日常生活中都是可以适当吃鸡蛋的。在临床看来，真正需要糖尿病患者少吃的食物，其实是以下几类：

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1、高脂肪类食物
脂肪的能量非常高，每克产热量达到了9千卡左右。而且，动物脂肪中主要就是饱和脂肪酸，大量摄入后可造成血糖指数波动、肥胖等问题出现。
特别是对于已经处于胰岛素抵抗阶段的患者来说，吃高脂肪类食物对病情控制不利。因此，大家在日常生活中应当减少红肉、肥肉、油炸等食物的摄入量；

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2、精细主食
比如米饭、面食等等，都属于精细主食行列，它们的主要成分就是碳水。相关研究调查显示，碳水化合物每克产热量达到了4千卡，它是热量的主要来源。
而且，精细主食经过了加工之后，极容易被身体消耗和吸收，可能会造成餐后血糖波动。因此，糖尿病患者应当在三餐中减少精细主食的摄入，注重粗细粮搭配；

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3、甜点
血糖指的其实是血液中葡萄糖含量，它的来源有很多，比如食物消化和吸收、脂肪与蛋白质转化、肝内储存的糖原分解等等。
而甜点原本就含有极高的热量和糖分，且经过加工之后，这些软糯的甜点极容易被身体吸收，可造成肥胖、餐后血糖指数波动。因此，在临床看来，无论是否已经确诊为了糖尿病，都应减少甜食的摄入；

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4、高盐分食物
有相关的研究调查显示，长期摄入过多盐分的人，患糖尿病风险要比清淡饮食的人高出了两倍之多。之所以会如此，是因为过量的盐会促使饥饿素的分泌，并抑制胰岛素分泌，削弱胰岛素的控糖能力。而饥饿素又会促使食欲增加，让你在不知不觉中摄入超标的食物。
不但如此，钠离子还会增强淀粉酶的活性了，促使淀粉消化和吸收，加速小肠对葡萄糖的吸收率。因此，临床一直都在强调，大家需要保持清淡饮食。

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【“糖友”不能吃鸡蛋？其实真正需要少吃的是这4类食物】总而言之一句话，无论是高血糖还是糖尿病患者，在日常生活中的饮食就应当以清淡、均衡为主，且在这一基础上，还需合理计算每日摄入的总热量，只有这样才能避免血糖波动。除此外，患者在日常生活中也需定期监测血糖，观察血糖的控制情况。