吃点宵夜看世界杯？宵夜如果胡乱吃，可能会给身体带来3种隐患 _健康小知识

四年一度的世界杯正火热来袭。
【吃点宵夜看世界杯？宵夜如果胡乱吃，可能会给身体带来3种隐患】对于一些球迷朋友来说，由于时差的原因，世界杯可以说是“必须要熬的夜” 。
但熬夜必然打破了人体正常的睡眠，休息不好，引起生物钟被打乱，神经功能也就随之紊乱，人就容易引起心律失常或者心梗。
除了熬夜，一些球迷也会在观看球赛过程中吃点宵夜，但宵夜吃不对，同样也会伤害身体健康。

文章图片
吃宵夜有哪些危害？
一、加重消化道负担
如果工作或学习到10点左右之后感觉到腹中饥饿，少量吃一些宵夜，比如一些低糖分水果，或者是一些燕麦片。
这些食物能够缓解饥饿感，还可以快速恢复体力，也不会因为过度饥饿而出现一些不适现象。
但如果吃一些不容易消化的食物，或者是高盐、高油、高糖类食物的话，就会加重消化道的负担，很容易患有一系列消化道疾病。

文章图片
二、导致身体发胖
如果过量吃宵夜或者是食用一些高热量宵夜的话，人体中的一些脂肪和糖分就会大量增加。
这些物质无法被人体快速吸收和消化，就会以脂肪的形式储存在体内，从而引起明显的肥胖现象。
过量吃宵夜还会影响到消化和代谢系统，从而导致肥胖现象越发严重。

文章图片
三、出现皮肤问题
不健康的吃宵夜的方式，会加重肝脏负担，会使得肝脏的代谢以及排毒功能受到影响。
这样一来，身体当中就会堆积过多的代谢产物和毒素，这些毒素就会随血液进入皮下，使得患者的皮肤出现一系列问题，比如容易长痘、长色斑，或者是面部出油、面色发暗等现象。

文章图片
熬夜饿肚子的危害又有哪些？
一、损伤胃黏膜
如果在熬夜的时候饥饿感特别严重，胃部几乎没有任何食物的话，就会使得胃部黏膜受到一些损伤。
在胃部排空状态下，胃壁会分泌出非常多的胃酸，会导致胃黏膜受到强烈刺激，容易诱发胃部炎症或者是溃疡。
二、影响睡眠
如果在夜晚的时候出现非常明显的饥饿现象，大脑的神经系统就会处于兴奋状态。
睡觉时由于脑神经的亢奋，使得睡眠质量受到影响，在睡醒之后还会出现精神不振、过度疲惫等现象。
如果反复出现这种情况，还会影响到大脑的功能。

文章图片
三、新陈代谢减慢
如果偶尔出现熬夜时饿肚子的现象，并不会使得代谢系统受到影响。
如果长期出现这种情况，会使人体内的营养物质缺乏，而且会引起低血糖现象。
这样一来，就会影响到整体的代谢功能，继而会影响到内分泌、排毒以及免疫系统，患上各种疾病的概率也会提高。

文章图片
如果在夜晚时感觉到饥饿，可以少量地吃一些低热量宵夜，不会影响到身体健康，还能够起到补充体力的作用。
但如果超量食用宵夜或者是食用过多的高热量宵夜的话，会对身体健康造成非常大的危害。
当在熬夜的时候，长期出现饥饿感的话，不但会影响到胃部健康和睡眠，还会使人体的大脑和新陈代谢等方面受到影响。