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世界杯期间 ， 熬夜看球的人不少 ， 给大家提个醒：熬夜伤身！熬完夜后 ， 到底有没有办法补救呢？记者有请睡眠专家给大家说道说道！
南京脑科医院副院长、睡眠医学中心主任张丽介绍 ， 一个正常成年人一两天熬夜的话 ， 第二天精神状态还可以 ， 不需要特别补觉 ， 身体有自动调整机制 ， 有时 ， 补觉反而会把生物钟打乱 。

专家表示 ， 熬完夜后 ， 第二天中午可以小睡一会儿 ， 但是别太久 ， 20到40分钟即可 。 饮食方面 ， 可以多选择富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物 ， 尽量减少高碳水和高油盐糖的食物 ， 一方面是为了补充营养 ， 另外一方面也可以避免血糖短时间内剧烈波动 ， 防止犯困 。 本届世界杯赛程持续近一个月 ， 对此 ， 专家表示 ， 大家可别长时间熬夜 。

此外 ， 熬夜过后 ， 一定不要高强度运动 ， 如果身体发出一些信号 ， 比如胸闷心慌 ， 心脏突然“咯噔”一下 ， 最好停止熬夜行为 。 有的人会出现烦躁易怒或者出现心慌、情绪激动、头昏眼花、一过性恶心等这些症状 ， 都表明机体出现了问题 。
球赛虽然精彩 ， 但还是身体最重要！
【熬夜|熬夜看球伤身 睡眠专家支招健康锦囊】（江苏广电融媒体新闻中心/汤安佶 编辑/赵川）

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