第一 ， 增加运动 ， 特别是那些能微微出汗的有氧运动以及户外活动 。
第二 ， 保持营养均衡 ， 冬季可适当增加甜食的摄入 ， 甜食有助于人脑分泌内啡肽这种令人愉悦的激素 。
第三 ， 增加光照的时间 ， 不仅仅是阳光 ， 室内光照同样有效 ， 光照可以增加人体相关神经递质的浓度 ， 从而改善情绪 。
来源：成都商报

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