减肥必瘦的一周减肥食谱
【导读】是否正在为减肥发愁呢?小编为大家准备了一周瘦身食谱,这些食物具有很强的饱腹感,口感很顺滑,并且食物的种类繁多,以素食为主荤菜为辅,蛋白质充足,纤维素丰富,热量很低,是非常合格的减肥饮食 。
周一瘦身食谱:白菜瘦身汤
早餐 :低脂鲜 牛奶 、全麦起司三明治、 苹果 一颗 。
午餐 :菠菜 牛肉 、 香菇豆腐 、萝卜香菜汤、胚芽米饭 。
晚餐 : 西红柿 通心面、白菜 减肥汤。
周二瘦身食谱:丝瓜发菜瘦身汤
早餐:果仁 燕麦 粥、优格水果沙拉 。
午餐:素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤 。
晚餐:蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 。
周三瘦身食谱:蔬菜沙拉
早餐:蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、 猕猴桃。
午餐:炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤 。
晚餐:一份蔬菜清汤火锅 。
周四瘦身食谱:高丽菜 香菇汤
早餐:清水煮空心菜、 红薯 粥、肉松拌豆腐、梨 。
午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 。
晚餐:蔬菜干面、蘑菇 黄瓜 汤 。
周五瘦身食谱:苜蓿芽沙拉
早餐: 馒头 夹 鸡蛋 、苜蓿芽沙拉、 葡萄 柚 。
午餐:素馅水饺、淋酱豆干 。
晚餐:蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤 。
周六瘦身食谱:苜蓿芽沙拉
早餐:水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁 。
午餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 。
晚餐:炒河粉、蔬菜汤 。
周七瘦身食谱:番茄蘑菇汤
早餐:海鲜粥、石榴一个 。
午餐:清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤 。
晚餐:蔬菜披萨、番茄蘑菇汤 。
【减肥必瘦的一周减肥食谱】小提醒:减肥饮食要讲究 营养搭配,每天食用的食物都要不一样,并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分 。
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