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总结一下：
饮食习惯与睡眠质量息息相关，而睡眠质量与我们的身心健康又息息相关，所以，为了我们的健康，一定要注意自己的饮食习惯。一定量的牛奶、坚果、蜂蜜等等富含色氨酸的食物或许可以促进我们的睡眠，睡觉前吃一点食物，但是不要太多，记得避免咖啡以及各种含有咖啡因的食物，比如巧克力、茶以及某些药物，切勿大量饮水，记得戒烟戒酒。

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