蔬菜|不停止内耗，所有养生都是徒劳( 二 ) 菠菜|营养膳食

其实，我们本不用对自己这么苛求。
感情失意，人生挫折，频频犯错……这些都是再正常不过的事。
如果无法放过自己，将永远被烈火烹油般的精神凌迟所煎熬。
健忘一点，想开一点，允许生命存在遗憾，人生才能不断向前。

思维方式，决定着命运的走向虽然从集中营逃离出来，但此后多年，埃格尔都无法真正释怀。
她逃避过去的经历，否认内心的悲伤，并将自己长期以来的怨恨和不如意归咎于丈夫。
直到有一天，她意识到，自己虽然是受害者，却也是幸存者，何必总要摆出“受害者”心态呢？
所谓“受害者”心态，是指当人们遭遇苦难时，第一反应会想：“为什么是我？”
比如：为什么是我丢了工作？为什么是我得这样的病？为什么是我失去亲人？为什么是我遇到这样的事？
我们苦苦追寻一个答案，希望对自己的遭遇做出合乎逻辑的解释。
却忘了：苦难从来不讲道理，更不会因我们的努力善良，就有所退让。
于是，埃格尔给出一个颠覆性的“幸存者”疑问：“为什么不能是你？”
面对人生的挫折，与其内耗纠结，不如放眼未来，思考解决问题的良策。

前些日子，一位在老家的亲戚，和我聊起一段陈年旧事：
十多年前，他的两位故友，在一次长途旅行中遭遇交通事故，并且双双离世。
三十出头的年纪，家庭和事业刚刚步入正轨，如此一来，家庭瞬间步入绝境。
噩耗传来，两位妻子抱头痛哭，甚至数度晕厥，无法面对现实。
周围人也不免担心：发生了这么大的事，太难挺过去了。
然而，这么多年过去，两个女人过上了完全不同的生活：
其中一个整天哀声哉道，无所事事，带着孩子在婆家混日子。
不仅搞丢了工作，荒废了孩子，自己也蓬头垢面，成了大家口中的“疯子” 。
另外一个虽也悲痛，却咬牙打气精神，赚钱养家。
如今，她不仅将孩子培养得品学兼优，和公婆处成了家人，还步入了一段全新的婚姻。
亲友们夸她能干、厉害。她却淡淡一笑：人不能总琢磨过去，要学会向前看。
亲戚不由得感慨：“说到底，人这一辈子，还是要看你怎么活。 ”

《瓦尔登湖》中，有句非常经典的话：

重要的并不是你看到的事物，而是你如何看待它们。

这世上没有不带伤的人，我们都是在破碎中修修补补地活着。
过去的痛苦要学着翻篇，内心的焦灼要适时冷却。
当我们不再与过去纠缠，才有机会看到一个重现生机，充满希望的自己。
才会明白，那些看似无法逾越的高山，其实根本不足为惧。

真正的自愈，来源于思维改变
塞利格曼曾说：

心理学在过去20年最显著的发现，就是人可以选择他想要的思考模式。

这也是认知行为疗法的核心理念：改变认知，转换思维，就能够引发影响命运的连锁反应。
想要走出精神内耗，不妨调整思维方式。
书中三个小建议，分享给追求幸福的给你：
① 刻意练习，让乐观成为常态
你有没有发现：有些人一旦遭受了重创，便会丧失斗志，彻底“摆烂” 。这其实就是习得性无助。
与此同时，也有些人无论环境多么恶劣，依然会对未来抱有希望。而这，便是习得性乐观。
但事实上，乐观与悲观并非天生注定，可以通过后天养成。