50岁算老了吗？建议做好3件事，老得比别人慢很多人在后台留言

很多人在后台留言，说自己一上了年纪，就感觉哪哪都不行，这种面对年华老去，身体素质下降的无力感，实在让人不好受，那么我们今天就来聊一聊这个问题。
50岁算老了吗？
孙先生在一家上市公司干了几十年，是一个名副其实的工作狂魔，唯一的愿望就是在退休之后，能够多过今天清闲日子。谁知，前几天在公司组织的体检上，孙先生却查出来脂肪肝，而且是中度偏重，估计是这几年喝酒应酬，大鱼大肉吃出来的。

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得知自己有脂肪肝后，孙先生总是闷闷不乐的，整天就担心这个脂肪肝会不会变成肝癌，搞得饭都吃不下叫都睡不好，前段时间还请了个长假调理。但是经过调理，孙先生的情况还是没有很大变化，甚至可以感觉到孙先生身上有那种垂垂老矣的沧桑感。
“就好像一下子老了十岁。 ”孙先生是这么总结的。
不仅是孙先生，想必不少五十上下的朋友们，都遇到过这么个情况。明明还不算老年人，但是为什么就感觉自己老了呢？突然之间的衰老，一点准备都没有，应该如何应对呢？难道只要过了50岁，就算老了吗？接下来一一为你解答。

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50岁≠衰老
50岁这个年纪，正常情况下肯定不算老，之所以有的人会感觉自己瞬间变老，其实主要还是来源于身心状态的变化。
比如说，你之前从未关注过自己的身体状态，忘记了时间流逝，可能蓦然回首你就会发现，自己已经开始爬楼梯喘气，冬天膝盖会痛，鬓角有白发，法令纹不做表情的时候也很明显了，这时候还会恍然惊觉，原来自己已经不再年轻了。
再比如说， 50岁左右，本就是更年期阶段，是人体从中年向老年的过渡期，如果在这段时间内不注意调节体质，甚至是做出一些伤害身体的举动，那么身体素质也会直线下降。

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针对以上的情况，这里也为大家提供了一些应对方法。
50岁以后，建议做好3件事，老得比别人慢
第一件事，把饮食作为头等重要的事
如果能够重视我们每天的一日三餐，就正确选择食物，均衡摄入，不仅能够补充人体所需的营养，更能够帮助预防多种疾病，抵抗衰老。

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1）补充膳食纤维、叶酸、维生素
50岁以后，会慢慢面临三高问题，膳食纤维能够帮助清理肠胃，减少脂类物质堆积，叶酸能够促进同型半胱氨酸的代谢，预防H型高血压，维生素C能够帮助血管抗氧化，缓解血管内皮炎症反应，从而预防心脑血管疾病。
建议大家每天吃250克水果，各种颜色的都能吃，包括香蕉、苹果、普通、石榴等，再补充350克蔬菜，以绿色蔬菜为主，包括菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜等。

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2）钙元素、蛋白质也不能少
50岁以后，肌肉流失加剧，骨密度下降，都会让我们的肌肉力量，活动能力有所减弱，所以我们才会感觉跑步很累，爬楼梯很累，动不动就想休息。补充钙质是为了尽量把骨质维持住，预防骨质疏松，补充蛋白质则是为塑造肌肉提供原料，预防肌少症，维持行动力。
这里推荐的食物包括瘦肉（红肉白肉都行）、鸡蛋、牛奶、豆制品等，建议每天都补充至少两种。