病卧三年，还有哪个家人会爱你？快听听这8句箴言，要活得健康！说起健康的重要性

说起健康的重要性，很多人不以为然。但是...
家人爱你，卧床三年试试？
朋友再多，借钱50万试试？
不保健、不锻炼，换个器官试试？
虽然有社保，住个ICU试试？
预防大于治疗，生活中最靠谱的就是投资健康！
年轻时不拖累生你的人，年老时不拖累你生的人。
为此，北京大学人民医院教授，著名心血管专家胡大一教授的讲座内容整理出来8句养生箴言，句句都是让人发醒。

文章图片
活到90岁，听起来是件了不起的事情，毕竟中国人均寿命才73岁。
问题的症结在于，我们不重视保健和预防。
其实，按照目前的生活水平和医疗条件，最正常的状态是70岁、80岁没有病，活到90岁也很健康。
每个人都应该能健康活到100岁，这才是正常的生物规律。

文章图片
之所以很多人没有活到90岁，其中大部分人不是死于疾病，而是死于无知！
2013年世界卫生组织发表报告称：健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病， 50%的癌症，并使健康寿命平均延长10年。
永远记住一句话：预防大于治疗。
几年前，胡大一的健康一度也亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围110厘米。
一体检，他自己更是吓了一跳：不但血糖血脂都高了；B超还提示脂肪肝。
而现在胡大一的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食+走路。
走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。

文章图片
胡大一说，要想走出效果，有四个要求：
每天至少运动1次；
连续运动不少于30分钟；
确保运动5天；
运动时的适宜心率为170 。
饮食最重要的前提是控制总量，没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。
胡大一说，过去自己对吃八分饱感到非常困难，因为食欲好，吃什么都很香，结果把身体搞坏了。

文章图片
现在，不论什么样的美味，都要学会控制，每日食盐不超过6克，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。
对在外就餐的上班族，不妨学学北京安贞医院的心血管病专家马长生教授，每次在食堂吃饭，都先倒一饭盒开水，所有的菜都涮涮再吃。
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。
输液的创伤虽然小，但仍然相当于一台小手术，既无防病的作用，对身体也没好处。

文章图片
【病卧三年，还有哪个家人会爱你？快听听这8句箴言，要活得健康！】如果真的怕己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮，每日1200-1600ml 。
建议大家都随身带个水杯，有饮茶习惯的人，一日用茶叶6~10克，分两三次冲泡较适宜。
要想活到90岁，就不要吸烟。烟草中尼古丁已被证实是毒品。
戒烟可降低36%的心脑血管死亡率，要知道，吃他汀类药物才29% ，吃阿司匹林才15% ，算下来，戒烟防病治病最划算。
酒也要少喝，千万别相信“买酒保健康”的商业广告。