小雪|今日小雪，吃4种食物，做3件事情，坚持2项运动，身体安康

当太阳公转到黄经240°的位置的时候，也就到了小雪节气了，今日正是一年一度的小雪节气，从这一天开始，我们就正式进入了一年中最冷的时节了。

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民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。
【 小雪|今日小雪，吃4种食物，做3件事情，坚持2项运动，身体安康】其实，小雪时节不只是要腌腊肉为春节做准备，为了让身体康泰，吃好、动好，也一样重要。
小雪时节，吃4种食物1、羊肉
羊肉性温、味甘，入脾经、肾经，具有益气补血、温中暖下的功效。

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小雪节气时吃一些羊肉，不仅可以增加身体中的热量，抵御寒冷，还可以滋补身体、提高身体免疫力，对健康很有益处。
2、牛肉
牛肉是高蛋白、高能量食材，冬天的时候，身体能量流失快，吃一些牛肉可以为身体补充热量。
牛肉中还含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分，小雪节气时吃牛肉，还可以为身体补充营养。

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3、白萝卜
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜是冬天的常见食材，小雪节气时正是吃白萝卜的时候。
白萝卜性凉、味甘，入肺经、胃经、大肠经，食用白萝卜有消食化滞、清热生津，小雪节气时吃白萝卜，应季又美味，还具有很好的滋补作用。
4、柑橘
柑橘在秋冬季节成熟上市，是南方地区的特产水果，柑橘的种类有很多，常见的有：砂糖橘、橙子、椪柑、皇帝柑等。

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柑橘类水果含有丰富的维生素、膳食纤维、胡萝卜素、矿物质等营养成分，小雪节气时食用柑橘类水果，有补充营养、缓解便秘、帮助消化等作用。
小雪时节，做3件事情1、泡脚
小雪节气的时候天气是比较冷的，人体的抵抗力也比较差，这时候需要增强抵抗力。
这时候每天用热水或者中药材泡脚，可以促进人体血液循环，刺激足底的穴位，从而在一定程度上帮助提高人体御寒能力。

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冬天泡脚最好选择深一点的木桶，因为木桶比较容易保温，而且盛水比较多，这样才能真正起到“泡”脚的功效；泡脚水的水温不宜过热，也不宜过凉，一般选择38-43°C左右的水温为适宜。
泡脚的时候注意，如果感觉到后背和额头有出微汗，就证明经络上下已经通了，这样就可以停止泡脚了。
2、多喝水
小雪节气天气冷，为了保存能量，此时人体新陈代谢是比较慢的，这时候可以多热一些热水、蜂蜜水或植物茶水等，既可以防止内热产生，同时又可以缓解口干、口渴、便秘以及皮肤干燥等症状发生。

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冬季是肺病的高发季，平时可以喝点黑苏子叶茶，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。
经常喝点黑苏子叶茶，不仅能养肺润肺，对咽喉部也有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。
3、补充叶酸