呼吁停止食用：比味精还伤骨骼，不想骨头越来越脆，提醒家人：尽早撤下餐桌!( 二 ) 高峰|支原体|新型冠状肺炎|儿

经常吃就会导致身体无法充分吸收食物当中的钙元素，加速钙的流失，导致骨质疏松等疾病的出现。

甜食当中含有大量的反式脂肪酸，这种物质会加速对大脑神经的损伤，导致阿尔茨海默症提前到来。

酒

生活当中很多人都喜欢喝一些小酒，但酒精是一种钙的阻断剂，直接阻挡身体对钙的吸收。

真正的补钙食物公布！
不想钙流失太快，平时要多吃

01
牛奶
牛奶可以说是补钙界的MVP ，牛奶当中钙元素含量非常高，而且吸收率也是非常高的，除了钙元素之外，蛋白质含量也比较高，如果想补钙的话，可以保证每天喝一杯温牛奶。

02
豆制品
日常生活当中可以多吃一些豆制品，不管是豆腐、豆皮，还是豆浆，豆制品当中含有丰富的膳食纤维，多吃豆制品营养又减肥，而且也能够达到补钙的效果。

03
海产品
想要补钙，大家在平时一定要多吃一些海产品，不管是鱼还是虾，其中都含有较多的钙元素，同时又含有较多的优质蛋白，也能够补充矿物质和微量元素。

04
蔬菜
蔬菜当中的钙元素含量比较高，比如小白菜，大白菜，甘蓝等等，而且蔬菜当中的钙元素也是比较容易吸收的，不过蔬菜当中含有草酸，这样就会影响钙的吸收，吃蔬菜之前最好先焯水。

如何预防骨质疏松的出现？

注意饮食

一日三餐每个人都会定时定点吃饭，有些人吃一些高盐的食物，也有一些人吃一些油腻的食物，他们的饮食习惯都是不一样的。

想要预防骨质疏松的出现，建议大家在平时合理的科学健康的饮食，补充一些含钙质的食物，使身体当中的营养充足，一定要少吃高盐食物。

适量运动

生命在于运动运动，它能够对骨头是一种良性的刺激，可以增加骨细胞的活性，促进骨头的成形成。

运动的方式多种多样，建议大家选择适合自己的，要给自己增加高难度的运动，可能就会起到适得其反的功效。

勿长期卧床

生活当中由于某些原因导致自己需要长期卧床，但是患者还是家属，应当进行主动和被动的运动。

运动的时候可以，自己也可以在家人的帮助下选择一些轻微的活动，请病情快速恢复，还能够让自己拥有一个好的心情。

定期做骨密度检查

不过你的年龄到了50岁以上的人群，建议大家定期到医院去做骨密度检测，他更能够清楚了解体内骨质流失的情况。

如果骨密度比较松，建议大家及时补钙，如果保持在正常范围之内，平时也多注意钙质的补充。

建议大家每天出门散步，在阳光下晒足20分钟，能够促进维生素D的出现，因为维生素D它能够促进钙的吸收，有利于身体钙质的吸收。