塞露|原来治便秘那么简单,这个方法学会,可以把泻药开塞露丢掉了
原来治便秘那么简单,这个方法学会,可以把泻药开塞露丢掉了在我们的日常生活中,不仅离不开衣食住行,同样也离不开吃喝拉撒,不仅摄入营养并且吸收营养是我们日常新陈代谢的一部分,排泄同样也是我们新陈代谢,保护身体健康不可缺少的一部分。但是在日常生活中,总会有种种原因影响我们的排便,让我们出现便秘的情况,便秘不仅让我们非常的痛苦,同时身体里的垃圾杂质还有毒素都不能及时排出的话,往往也会导致我们生病。想要缓解或者治疗便秘,那么我们先要明白引发便秘的原因是什么。
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日常生活中,引起便秘最主要的原因还是不良的生活习惯首先,在日常生活中,我们要培养定时排便的习惯,让我们出现条件按反射,到某个时间的时候,自然就出现了便意,同时,出现便意的时候我们就要及时的排便,否则也容易引起便秘。其次,现代人吃的越来越精细,往往在生活中都缺少纤维的摄入,我们常吃的精粮和肉类中都很少含有纤维,没有纤维,我们的粪便体积就会变得比较小,同时密度比较大,很容易引起便秘。
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出现便秘还有一个很重要的原因就是我们身体中缺水,导致了粪便中含水量非常少,这样我们的便便也会出现干硬的现象,影响排便。最后,出现便秘往往和我们生活中缺乏运动有很大的关系。通过以上的分析,我们不难发现便秘都和我们的生活习惯有关,但是出现便秘之后我们应该如何缓解或者治疗呢?首先,我们需要从饮食上下手,在日常生活中,不管是多摄入一些新鲜的蔬果,多摄入一些粗粮,补充我们必要的纤维,还是多喝水,多喝白开水,增大我们便便的体积,减小便便的硬度,对面米都有很强的治疗或者缓解的作用。
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同时,出现便秘虽然使用开塞露或者泻药,都能帮助我们快速缓解症状,但是中国有一句老话,叫做是药三分毒,常用开塞露或者泻药,不仅对我们的健康不利,往往也会因为条件反射的原因导致我们对药物产生依赖。
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出现便秘的时候,最简单的办法还是从食疗入手,不仅没有副作用,同时还能享受美食,在享受中治病。生活中,,我们除了多吃新鲜蔬果之外,还可以多吃一些莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、丁香、甘草等这些食药同源的食材,不仅没有副作用,同时也能快速缓解我们的便秘,效果并不比吃泻药或者用开塞露差。
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