功效|今日小雪，天愈冷，寒更甚！健康过冬要注意这些寒更|枸杞|正气|养生|红枣|人体

花雪随风不厌看
一片飞来一片寒
今天10时34分
我们迎来冬天第二个节气
小雪

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民谚云， “小雪”有三候
一候虹藏不见
二候天气上升、地气下降
三候闭塞而成冬
这一时节
彩虹藏起来没有踪影
天空中的阳气上升
地上的阴气下降
天地闭塞，转入严寒的冬天

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气温骤降，水汽凝结
是腌制食品的最佳时节
家家户户开始忙活起来
待到新春阖家团圆
刚好是一餐美味
“十月朝，糍粑碌碌烧”
南方有小雪吃糍粑的习俗
把糯米蒸熟捣烂制作成圆形
粘上芝麻花生沙糖
象征丰收和喜庆

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晚来天欲雪，能饮一杯无？
雨雪霏霏的傍晚
约上三两好友
围炉夜话，赏雪小酌
最是温暖惬意
瑞雪兆丰年
冬季不是衰退
而是沉静的厚积
静待着来年的新生
愿你在漫漫雪日里
有好友相伴、真情相随
心底光明似雪、温暖如春
小雪气寒而将雪矣
更要注意保暖
养生要注意哪些呢？
一起来看
今日，四川省第二中医医院治未病中心的马界为大家送上小雪养生小妙招。

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起居养生——早卧迟起，蓄养正气

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俗语曰：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。中医讲究春生夏长秋收冬藏，冬天天寒地冻，万物潜藏，是养精蓄锐的季节。因阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。最好不要迟于22点休息，保证足够的睡眠时间，人体才能够有足够的时间蓄养正气。
冬季不仅寒冷还十分干燥，夜间睡觉时不仅要保证室内温暖还要保持室内湿度，可以在卧室安装加湿器，或是睡觉时在床头放置一杯水增加室内的湿度。

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饮食养生——滋阴潜阳，温补益肾
冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴” ， “无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。

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温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等，同时可多吃些如猪肝、禽蛋、鱼肝油等富含维生素A的食物，适当加入当归、川芎、黄芪等中药材来增加药补的功效。
下面为大家推荐一膳一饮：
一膳：杞子红枣乌鸡汤

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原料：枸杞40克，红枣20枚，老姜2片，乌鸡1只，盐，胡椒粉，花雕酒(黄酒)或按比例搭配。
制作方法：将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，沥干水；枸杞、红枣用温水浸透；老姜用水洗净；所有食材放入瓦煲内加入清水，然后放入以上材料和乌鸡，猛火烧开，改用文火煲3小时。