强骨扛把子找到了，牛奶排末尾，医生：敞开吃，骨骼一天天变强强骨的“扛把子”找到了

强骨的“扛把子”找到了，牛奶排末尾，医生：敞开吃，骨骼一天天变强
现象不少人都听说过骨质疏松吧，在大众的印象里，骨质疏松还是只属于中老年人。因为20年前电视广告宣传的，一口气上五楼的的，都是一些老人群体，但是谁能想到，现在患上骨质疏松最多是30岁左右的年轻人。

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案例分析：
【强骨扛把子找到了，牛奶排末尾，医生：敞开吃，骨骼一天天变强】王琪今年29岁了，是一名传统的白领上班族，因为王琪所处的行业是外贸行业，为了对接客户，经常需要加班熬夜，王琪有时候为了处理工作，凌晨两三点还在处理客户的邮件。但是由于缺乏运动，王琪经常感觉腰酸背痛，有时候坐了一整天，下了班就感觉腰部一阵疼痛。
有一天早上，因为要见客户，所以王琪要穿高跟鞋去见客户，因为早上化妆起晚了，所以王琪为了赶上地铁，只能一路小跑。后来好不容易上了地铁之后，王琪感觉脚部一阵疼痛，因为刚在在走路的过程中，王琪不小心崴了一下，但是她没有在意。

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等到坐上车之后才发现，脚部已经肿大了，无法走路，后来王琪不得已跟领导请了假。王琪来到医院拍片子，脚踝出现轻微的骨裂，医生还告诉王琪，她已经患上了骨质疏松了，骨密度偏低。
王琪感到很吃惊，自己才30岁不到，怎么会患上骨质疏松呢？后来在医生的解释下，她才知道了原因。医生表示，现在很多人的生活习惯都不正确，而且平时也不会补钙，长期下去就会诱发骨质疏松。

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5个行为会加速骨质疏松的形成，希望你一个都没有
1、过量饮用咖啡、可乐、浓茶、奶茶等。奶茶和咖啡已经成为了现在年轻人的最爱了，但是这些饮品都会加速钙质流失，导致骨骼密度下降。
1、不晒太阳。很多爱美的女性为了不晒黑，一年四季都把自己裹得很严实，长期不晒太阳，身体会缺乏维生素D ，容易造成体内钙质流失。
3、作息不规律。长期熬夜，睡眠不足也会减少骨骼中的钙质，所以还是要保证健康作息，早睡早起。
4、吸烟饮酒。香烟中的尼古丁会伤害骨骼的健康，酒精也会加速骨量流失，影响骨骼健康。
5、运动量太少。经常宅在家里，不爱运动，也是很容易患上骨质疏松的，所以建议平时还是适当运动比较好。
强骨的“扛把子”找到了，牛奶排末尾，医生：敞开吃，骨骼一天天变强
提到强骨，很多人想到喝牛奶，牛奶虽然含有一定的钙质，但是想要通过喝牛奶来补钙，效果是比较微弱的。骨骼医生一般建议补充丑骨力肽，属于复合型营养，不仅可以补充钙质，还能够补充对骨骼健康有益的骨胶原肽，是骨骼细胞生长的重要成分，能够修复受损的骨骼细胞，重建骨小梁，改善骨骼结构。除此之外将钙质锁住在骨骼中，防止钙质和骨量流失，使骨骼一天天变强。

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最后还是提醒大家，骨质疏松不是老年人的专属，年轻人也可能患上骨质疏松，所以平时生活中尽量保持健康的生活作息，有利于保护骨骼健康。