小雪|今日小雪，养生牢记“4事不做，2物不吃”，冬天少生病，顺利过冬小雪

小雪，是二十四节气中的第20个节气；除了是反映降水与气温变化的节气之外，小雪过后，各地寒潮和冷空气也会频繁来袭，让人感觉一下子进入了寒冬季节，天气会越来越冷，降雨或降雪量也会渐渐增加。

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温度降低，好多人都喜欢在寒冬开启养生模式；尤其一过小雪，随着温度下降，除了随时增添衣物之外；好多人都喜欢在寒冷的季节吃一些进补的食物，或者去哪都是捂得严严实实的，生怕受到风寒。但其实小雪养生，大有讲究；小雪养生要牢记“4事不做， 2物不吃” ，这样冬天才能少生病，顺利过冬。
小雪养生，牢记“4事不做”
1、早睡早起，不熬夜

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小雪过后，各地的气温会明显降低，甚至有的地方已经到了零下。突然的寒冷，人体不能一下子适应，更容易出现着凉受寒；所以这个时候就要格外的增强体质，提高自身免疫能力和抗寒能力；若每天熬夜，身体机能降低，免疫力也会大受影响，更容易伤风感冒；所以这个时候首先一定要保证充足睡眠，早睡早起。
2、不要情绪低落，着急上火

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小雪过后，天气寒冷；好多人都喜欢居家取暖，很少出门；并且这个时候白天时间越来越短，黑夜越来越长；当黑夜延长的时候，人们通常都会不时地忧思忧虑，情绪难免就会低落，心情不好，也是连贯性的，会影响到他人。所以这个时候一定要自我调整，多看一些搞笑喜剧或多与别人沟通，出去户外活动等等。
3、不要盲目食补进补

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冬季虽说是进补的好时节，但一定不要盲目进补，否则反而会适得其反；有些人认为冬季容易受凉感冒，都喜欢喝一些姜汤来进补；但其实冬季更容易“生火”；所以进补也要区分寒和热。另外像冬季，一般多可以选择牛羊肉等来进补，既能暖身，又不会上火；
而一些体寒的人更应该少食用寒性食物。同时也应当注意适量进补；冬季取暖大多室温都比较高，人体本身热量就不易散发，如果再进补过量，更容易让人燥热难耐，反而适得其反。
4、不紧闭窗户，常通风

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冬季天冷，好多人生怕开窗通风之后，吹风受凉；但其实不然。冬天室内取暖温度偏高，湿度就会大大降低，温度高湿度低，人就容易生病；所以日常如果有条件，建议可以买个加湿器，随时使用；或者可以睡觉前在地上撒些水等等来增加湿度，保持温湿平衡。另外自身也要多喝水，这样才能及时补充水分，不易生病。
小雪养生，牢记“2物不吃”
1、冰冷的食物不要吃

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尤其像东北一带地区，大冬天反而冰淇淋，雪糕吃得最多，最频繁；甚至有些人，喜欢把水果拿到室外冻成硬块再食用。虽然解了一时之馋，但其实是不健康的。人的脾胃忽冷忽热更容易出现问题，所以我们一定要注意多食用温补类的食物；如果冬天觉得燥热没胃口，建议可以多吃一些西红柿，黄瓜等等来开胃解腻。
2、太热太烫的食物不要吃