体式|躺在床上也能练瑜伽体式,舒缓压力,越练越年轻( 二 )
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体式九:眼镜蛇式。首先俯卧位准备,将我们的双手打开支撑床面放在身体两侧,头部抬起,胸腔打开,脊柱向上延展。
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体式十:弓式。还是俯卧位准备,将双侧膝盖屈曲,双手向后去尝试抓住脚踝。核心力量收紧。抬头,胸腔和双腿同时向上延展。
看到这十个体式是不是心里已经有了跃跃欲试的感觉呢?不要犹豫,现在躺在床上玩着手机的你就马上试试吧!练习瑜伽后入睡要比一直看着手机后入睡的睡眠质量更高哦。
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