左腿|全方位扫除肥胖，你需要这套体式，每天练一遍就可以了

小密语录：夏日减脂好体式，每天5分钟，瘦身看得见
随着温度的不断爬升，夏天正式宣布降临在我们的身边了，夏天的全面到来再次提醒我们，该减肥了，你觉得热是吗？很大程度上你要问问自己身上的脂肪，这究竟是为什么吧？为了让自己看起来好好看一点，美美的度过这个夏天，我们还是要埋头在减肥大业上，开始瑜伽就是刻不容缓的事情了。

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拥有一个纤细的胳膊是这个夏天首先要干的事情了，手臂支撑的体式可以帮助我们快速实现这个愿望，同时我们在做这个动作的时候，腹部的力量也会被加强，是可以锻炼核心的哦，首先要坐在地面上，双腿分开，双手放在双腿之间，手腕要朝向身体，身体前倾，双腿离开地面。

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鸽子体式主要是锻炼我们的双腿，能够让双腿变得更加纤细、有力，肌肉的线条也会紧致起来，腰腹部的赘肉也会在拉伸中变得少一些，扭转的动作也会让身体中积累的毒素都排解出去哦，双腿前后分开，用右手绕过身体抓着右脚脚趾，左手抓起左脚脚趾，头部后仰，用脚掌心紧贴头顶。

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在美丽的大自然中，做瑜伽是最享受的事情，双腿上的赘肉是最让我们感到头疼的了，所以要多做一些关于腿部的拉伸了，这个单腿轮式就是非常值得一做的了，能够让双腿内侧的赘肉都拉伸到位，来和小密一起学习一下吧。
单腿轮式详解：
1、双腿分开一肩距离。
2、双手向后仰带动身体。
3、双手紧贴地面，左腿要举起来。

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腰部上的赘肉也是很显老的了，有一个紧致的小腹才是每一少女应该有的身材，这样的手臂支撑的体式可以帮助我们快速建立腹部的核心力量，让我们更有信心拥有一个很美好的身材，双手手掌心着地手腕要朝向身体外侧，双腿依次离开地面，将左腿蜷曲，放在胳膊肘上，身体向下倾斜。

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树式是一个能够让我们内心变得更加宁静的体式，特别是在广阔的大自然之中做一个，仿佛自己就是一棵坚实的大树，在大自然中生根发芽，同时我们注意力也会更加集中，双腿站好在地面上，将左腿蜷缩到右腿的大腿内侧，右腿要完全绷直，站好，左手从身体后侧绕过抓着左脚脚趾。

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让身体增加平衡性的体式有很多，但是这个却是很少见的了，它会让我们打开心胸，人生在世就是一个见天、见地、见自己的过程啊，能够让我们和内心中的声音有一个更深入的交流，站好在地面上，身体后延，双手打开，胸部向上挺起来，抬高左腿，与身体平行，要努力保持稳定。

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弓式是一个很好的按摩身体内部器官的体式了，对于有便秘的人来说，这个动作能够帮助我们增加消化系统的功能，有利于帮我们清除身体内毒素，调节内分泌的状况，趴在地面上，双腿要稍微分开，用手抓着脚趾，手脚向上抬高，只留腹部在地面上，身体要向上抬起来。