补气血，建议这些方法，或能快速补气血，建议参考 _健康小知识

进入秋季以后，阳气开始衰退，气温较为寒凉，会使人出现一些不适感。
尤其是对于女性来讲，进入秋季之后很容易出现皮肤过度粗糙、面色萎黄、发暗、手脚冰凉、月经不调等一系列不适症状。
这些现象出现的原因，与进入秋季之后发生气血不足有关。所以在进入秋季之后，一定要及时补充气血。

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【补气血，建议这些方法，或能快速补气血，建议参考】那么，在秋季的时候到底该怎么做，才能够快速补充气血呢？
一、汤饮补充
进入秋季之后，可以适当的用赤小豆、山药、大枣搭配桂圆做一些汤饮，能够起到较好的滋补气血作用。
除此之外，也可以用乌鸡煲汤饮用，有着非常好的补气血功效。还能够提升自身的免疫力，避免秋季感染一些疾病。

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二、中药补充
在进入秋季之后，可以前往中医院进行相应检查，根据自己的体质，在医生指导下适当的用西洋参、党参、黄芪、枸杞子、当归、熟地等中药，搭配熬制一些汤剂服用，能够起到滋补气血以及改善一些不适症状的功效。
另外，还可以适当的服用一些中成药，比如生脉饮、补气养血颗粒或者是阿胶等。

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三、食物补充
在进入秋季之后，食物一定要注意多元化，不管是新鲜蔬菜、水果，还是一些粗粮、豆类、鱼类、瘦肉、坚果等食物，都应该适当摄入一些。
而且一日三餐要以温热、有营养、容易消化的食物为主，既能够赶走一些秋燥所引起的不适症状，还有着提升血液循环以及代谢和消化功能的作用。

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四、茶饮补充
尤其是对于女性来讲，进入秋季时，可以适当的饮用一些茶，可以起到较好的益气、养血、活血等作用。比如当归丹参茶，有着较强的活血补血功效，还可以饮用一些红枣桂圆茶，有着补气养颜的效果。
还可以用黄芪、红枣、枸杞、党参、桂圆共同泡茶，有着滋养肝肾以及滋补气血的作用。也可以饮用一些玫瑰花茶以及苹果花茶，都有着调理气血、美容养颜的功效。

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五、睡眠补充
尤其是对于气血不足、体质较弱的人群来讲，在进入秋季时，每天一定要拥有充足的睡眠时间。
每天保持8小时的睡眠时间，可以促使体内的各个器官进行自我修复与排毒。既可以避免身体过度耗损，还能够提高机体的造血功能。

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六、运动补充
尤其是对于一些长时间在电脑前工作的女性来讲，进入秋季之后一定要适当的进行一些有氧运动，比如慢跑、快步走或者是打球、瑜伽等。
这些有氧运动能够促使体内的血液循环，可以有效改善因气血不足导致的体质下降、面色萎黄、头晕心慌等症状。

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总而言之，进入秋季之后，由于气温下降，加上一些不良的行为习惯，很容易使人出现气血不足现象。
所以在进入秋季时，一定要注意生活各方面的调整。除了以上6点以外，还应该注意心态方面的保持。
既可以补充气血、提升免疫力，还能够有效改善秋燥所引起的一系列不适症状。