咖啡因|肠道“润滑剂”已公布，香蕉不在其中，若你常吃，为肠道健康加分睡眠障碍

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人是自然界最高级的动物，身体的构造非常复杂，身体的各个器官都特别的重要，而肠道又被称为第二大脑。

因为肠道内的神经系统可以独立完成接收信息以及传递感知的过程，而且还会做出反应，使人们能够产生感知觉。
所以肠道的健康特别的重要，只有肠道系统健康了，大脑系统才会健康，那如何判断肠道是否健康呢？今天我们就来了解一下。
【咖啡因|肠道“润滑剂”已公布，香蕉不在其中，若你常吃，为肠道健康加分】
如何看出肠道是否健康？

要想判断肠道的健康，平时我们可以通过排便来了解，而有些人存在便秘的问题，会对寿命造成一定的影响。
如果长时间便秘的话，会造成排便困难，粪便还会在肠道内大量堆积，增加肠道负担，危害肠道健康。

通过粪便的形态以及颜色，也可以判断肠道的健康状况，如果肠道比较健康的话，粪便的颜色是黄色的，而且形状是香蕉状，不是特别的黏软，也不发硬。

一般大便也没有明显的恶臭，可能有些人吃了一些刺激性的食物，比如大蒜、大葱的话，会造成粪便有难闻的气味。
对于排便规律的人来说，一般肠道也是比较健康的，一般会早上起床之后接着去排便，这样肠道会变得比较干净，对于身体健康也有好处。

一般按时排便的人，饮食习惯也是比较健康的，平时会选择一些清淡的食材，如果每天吃一些辛辣、刺激的食物或者是光吃肉的话，也会影响排便状况。

肠道与寿命有关系吗？

其实肠道内存在着大量的微生物，特别是有益菌群对于身体的健康有好处，但是有些菌群可能对肠道造成危害。
如果肠道保持健康的状态，菌群才会保持稳定，如果肠道菌群失衡的话，容易出现肠道疾病，对其他的器官运转造成影响。

肠道属于人体最大的免疫器官，和寿命有直接的关系，如果肠道出现病变的话，会造成毒素无法代谢出去，容易引发心脑血管疾病或神经系统病变。

肠道“润滑剂”已公布，
为肠道健康加分

生活当中很多人经常存在便秘的问题，而大部分情况下都会选择吃香蕉，可能有些人觉得不管用。

这是因为现在的香蕉基本都是催熟的，其中的鞣酸物质含量是比较高的，会造成便秘的问题更加严重，所以在平时我们应该多吃一些润滑肠道的食物。
1魔芋
魔芋是常见的一种食材，膳食纤维含量是比较高的，能够加快肠胃蠕动速度，帮助肠道清理垃圾和代谢废物，可以减轻肠道的压力和负担，能够润滑肠道，如果便秘的话可以多吃。

２酸奶
生活当中很多年轻人都爱喝酸奶，其中的乳酸菌含量是比较高的，可以帮助肠道分解残渣，保持肠道菌群平衡，还能够加快肠胃的蠕动能力，有效润滑肠道，改善便秘。
３白萝卜
白萝卜的粗纤维含量很高，能够提高肠胃蠕动的能力，保持肠道顺畅，尤其是水分含量也比较高，可以避免大便干燥，平时也可以多吃。

４韭菜
韭菜经常会出现在人们的餐桌上，其中的粗纤维含量高，可以加快肠胃蠕动的能力，增加大便体积，避免大便干燥，能够有效润滑肠道，清理肠道垃圾。