养生|111岁“营养学之父”谈养生：4条长寿秘诀简单易学，贵在坚持下去营养学|长寿秘诀|长寿与衰老

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随着人们健康意识逐渐提高，喜爱养生的人也在变得越来越多，合理地养生能够强健身体，预防疾病;但相反，错误的养生方式，却有可能对健康造成损伤。
【养生|111岁“营养学之父”谈养生：4条长寿秘诀简单易学，贵在坚持下去】所以，养生虽好，但我们也要找对方法，遵循前人的脚步，汲取养生大能的经验，是最好的选择。就比如111岁的“营养学之父” ，他说提出的养生建议，值得各位采纳。

真正的养生大师，敢于用自己总结的经验去亲自尝试，然后从中归纳养生的方法。 “中国营养学之父”郑集就是这样的人，曾经郑集教授111岁，被人们成为“世界上最长寿的教授” 。郑集教授虽然年纪大，但是身体健康，精神健烁，甚至在109岁高龄的时候，总结出了专属于中老年人的养生经验。而郑集教授之所以能够长寿健康，也和他总结的养生经验脱不开关系。
郑集教授总结的“养生经”：这4条秘诀值得中老年人参考学习
①正面积极的心态
每当有人问郑集教授养生的方法，教授都会首先提出心态二字，郑集教授为人随和，笑口常开，只有用积极正面的态度去面对生活，避免给神经和大脑带来负担，才能避免例如记忆力下降，老年痴呆等影响长寿的疾病。
不仅如此，研究表明长期的负面情绪，会降低免疫细胞活性。积极的心态，也有助于维持免疫系统水平，更好的降低疾病风险。

②膳食均衡，营养多样
身体的健康，离不开饮食的补充。合适的营养摄入，才能更大程度的发挥身体机能，降低疾病风险。
而人体就好比是精密的仪器，各种营养就是仪器的零件，只有各类营养多种摄入，才能真正满足身体需求。在食量适中的前提下，保证维生素，脂肪，蛋白质等多种营养均衡摄入，才是健康的准则。
③顺其自然，不太过纠结
虽然这件事看起来很简单，但不少人其实做不到，人生在世，难免会为了一些小事而纠结，例如家人，例如得失等等。但在老来以后，大脑已经承受不住太多的磕磕绊绊，顺其自然，才是对身体真正的放松，太过纠结，反而损失了健康，属于“拣了芝麻丢了西瓜” ，得不偿失。

④勤劳为本，不要懒惰
很多老人因为腿脚不便，在晚年自然而然的就放弃了劳作，放弃了运动。
这样的行为其实是不利于养生的，郑教授有这样一句口头禅：“经常劳动，百病不碰” 。合理的劳作是帮助身体运动的方式，运动能够加速身体代谢，锻炼肌肉和骨骼，提高身体免疫力，对于长寿和健康也是极好的。越是年纪大了，越是要在运动上下功夫， “生命在于运动”这句话，一点也不假。
综上，很多长寿的人之所以长寿，他们的方法都是有迹可循的。郑教授就是如此。中老年朋友们虚心学习，汲取经验，相信未来的大家，都是长寿的“潜力股” 。