降糖应从饮食入手，饭前记住这几句话，效果或许比“药”强 _健康小知识

文章图片
我们都知道想要控制血糖，最好的方法就是控制含糖物质的摄入，所以糖尿病的朋友和高血糖的患者，都会特别少的吃一些糖类物质和食物。但是大家的降糖效果却不是特别理想，为此，小编身边许多的高血糖朋友都十分的苦恼，那么是什么原因导致的这些问题呢？要想正确降血糖，这些隐藏的降糖方法，大家有必要了解一下。

文章图片
降糖应从饮食入手，饭前记住这几句话，效果或许比“药”强
一、正确合理的饮食顺序
大家要想控制好我们的血糖平衡，首先就要把握好我们血糖上升的原因。在吃饭之前，大家尽量有一个详细的安排顺序。先吃什么再吃什么，最后又选择什么，有明确的目标和食物计划，都能够帮助我们，直到很好的降糖效果。
小编建议大家在吃饭之前尽量先喝一些开胃汤，一方面，能够帮助我们开胃健脾，促进食欲消化。另一方面，还能够起到填饱胃容积的作用，避免我们在食用正餐过程当中，吃过多的主食，导致身体碳水化合物摄入过多，产生肥胖。这样的饮食习惯，也能很好的避免我们糖类物质摄入过多。更好地帮助我们控制血糖平衡，保持身体的健康。

文章图片
二、早餐要吃好
早上的时候，对于血糖不平稳的朋友来说，是一定不能不吃早餐的。尤其是糖尿病人，他们要时刻保持自己血糖的平稳，所以必须按点吃饭。而且在早上的时候，不仅要吃，还要吃得健康，吃得均衡。尽量选择一些粗粮主食，蔬菜，蛋类，营养搭配均衡。而且也不要吃得过多，尽量七八分饱为宜。
三、中餐要吃健康
所以中餐大家一定不要掉以轻心，同样也要认真对待，让我们活力满满，以充沛的精力，投入到下午的工作当中。

文章图片
四、晚餐很关键

文章图片
返回搜狐，查看更多
【降糖应从饮食入手，饭前记住这几句话，效果或许比“药”强】责任编辑：