“伤骨早餐”被发现，小米粥已上榜，不及时忌口，骨骼更脆 _健康小知识

骨密度(BMD)是衡量一个人是否患有骨质疏松症的指标。 BMD越低，骨质疏松越严重。饮食不当也会导致骨质疏松，尤其是早餐。家住郑州的张女士喜欢吃麻辣烫。她的骨骼变得越来越脆弱，她患有骨质疏松症。但即便如此，张姐也没放过嘴。她每天喝一碗酸辣汤，骨骼密度不断下降，最终断裂。
“断骨早餐”被查出来，小米粥上市了。如果不能及时退出，骨密度会进一步下降。
1.胡辣汤

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【“伤骨早餐”被发现，小米粥已上榜，不及时忌口，骨骼更脆】胡辣汤是一种辛辣刺激的食物，少吃不会有什么问题。但长期食用会骨质疏松，因为食用一些辛辣刺激性食物会破坏骨骼中的骨细胞，从而抑制成骨细胞的生长，使骨骼变得更加脆弱，引发各种疾病。
2.小米粥
小米粥富含磷和钾。长期食用会引起骨质疏松，加重现有患者的病情。所以，即使小米粥有很好的养胃作用，骨质疏松的人也要少吃。
3.油炸食品

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早上，许多上班族喜欢吃油条和豆浆。豆浆对身体好，油条就不一样了。油条是一种高温油炸的食品，脂肪含量很高。经常食用会增加骨骼的负担，对骨骼健康不利。而且很多摊贩反复食用食用油也会致癌。
4.面包
很多人可能不明白，为什么一块好吃的面包会被称为“断骨早餐” 。很多店会放很多盐，会让面包有嚼劲，盐里的钠离子会加速骨质疏松。
日常生活中可以做到以下三点，预防骨质疏松。
1.营养元素的补充

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俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
2.多晒晒太阳。

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多晒太阳可以为人体提供维生素D ，维生素D是促进钙吸收的最佳药物。许多上班族上班时把自己裹得严严实实，以免被太阳晒黑。建议你早上花1个小时以上，最好用防晒霜，可以加强身体抵抗力。
3.适度锻炼

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长期不活动导致肌肉萎缩，不能做太多运动。平时可以做一些简单的运动，比如散步、打太极、打高尔夫等。，可以促进骨骼的生长，同时让人心情愉悦。
提示:骨质疏松早期，人体会有“预警” ，但具体情况因人而异。有的人会觉得腰酸腿痛，有的老年人可能不会太在意。如果出现以上情况，请立即去医院。返回搜狐，查看更多
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