子时23:00入眠
子时(23:00-1:00)：此时睡得足 ， 黑眼圈不露 。 中医理论认为；“肝之余气 ， 泄于明胆 ， 聚而成精 。 ”人在子时前入眠 ， 胆方能完成代谢 。 “胆汁有多清 ， 脑就有多清 。 ”反之 ， 会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石 。
丑时1:00熟睡
丑时(1:00-3:00)：此时最好进入熟睡阶段 。 中医认为 ， 丑时是肝经当令 ， 肝血推陈出新 。 《黄帝内经》中有言 ， “人卧血归于肝 ， 肝受血而能视” ， 也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能 ， 特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~
寅时3:00醒了也别着急起
寅时(3:00-5:00)：此时是一天阳气的开端 。 很多老年人也最容易在这个时间段醒来 ， 这和气血不足有很大关系 。 即使醒了睡不着也别急着起来 ， 可以先在被窝里活动活动手脚再起 。
温馨提示：高血压患者起床建议遵循“221”原则 ， 即醒来后先在床上躺2分钟 ， 起来后稍坐2分钟 ， 再坐到床边等1分钟再站起来活动 。
注：并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时 ， 比如早上六点当然也可以继续睡 ， 视情况而定 ， 只要保证充足、规律的休息 ， 就没有大碍~

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